有效減肥早餐食譜。苗條身材絕對是每個女性朋友都想擁有的，所以減肥是她們永久的話題!那麼怎樣才能減肥呢?其實飲食是非常重要的，尤其是早餐，不但要吃，還要吃好!下面北京華康中醫醫院減肥專家就為推薦一款有效減肥早餐食譜，一起來看看吧。
有效減肥早餐食譜
主食：饅頭，芝麻蜂蜜包，純精肉小籠包
飲料：綠豆紅棗湯，紫香糯粥，麥仁飯，薏仁紅棗湯，黑大豆豆漿
菜蔬：純精肉香腸+蔬菜，精肉+蔬菜，雞蛋+涼拌菜，生黃瓜，生蘿蔔，純芝麻醬
禁忌：禁食所有糕點、成品飲料、熟製品、半成品、餐館食堂的飯菜。禁用所有的塑料、化纖製品。特別禁止什麼;全營養素;，一個字就足以否定其全營養。不能僅僅考慮食物的營養成分，例如同樣是木製的椅子，拋光和不拋光(帶毛刺)對人的作用是不同的。
註釋：饅頭用100%的全麥粉和酵母粉發酵製成，不得兌鹼。沒有全麥粉則用標準粉或蕎麥粉代替。芝麻蜂蜜包的餡用黑芝麻炒爆研碎拌適量蜂蜜製成，也可以加核桃仁、松子仁、甜杏仁、葡萄乾等。精肉指用糧食、青草餵養的黑毛豬的肌肉。小籠包的製法如普通小籠包，但不能放味精。涼拌菜可用大白菜心、胡蘿蔔、菜椒、蔥、姜、蒜等切絲，油爆花椒研碎，再拌上醋與醬油攪勻，決不能水焯或擠掉菜汁。油料最好用芝麻油、菜仔油、大豆油，禁止所謂提純的色拉油。
另外：一日三餐必須按時用膳，無論飢飽，不得缺餐。三餐風味要交替，早餐甜、午餐香、晚餐鹹。早餐饅頭粥、午餐大米乾飯、晚餐其它麵食。這樣用餐絕對能保你的身體不走樣。
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