感冒發燒了，醫生說，注意休息，多喝水。
被上司甩臉了，男朋友說，來，喝口水，壓壓驚。
失戀了，圍觀群眾說，多大點兒事兒，補充下水分再哭也不遲。
打開朋友圈，段子手說，乾了這杯涼白開，不幹不是中國人！
此刻內心os一定是：喝水這麼有用，還要你們幹嘛！
等一下，先別這麼躁動，其實你錯怪他們了，因為喝水真的有用啊！
今天咱們就來認真聊聊喝水那些事兒。
“為什麼要喝水？”
“因為我們都是水做的！”
沒錯，無論你是慘綠少年還是普通青年，也無論你是大叔、萌娃還是進口小侄子，你們都是水做的！都是！
三個月大的寶寶，體內的含水量能達到90%，成年人身體裡也有50%左右的水分。總的來水，年輕人比老年人含水多，瘦子比胖子含水多，男性比女性含水多。
既然我們的身體一半以上都是水，那麼喝水的重要性就不言而喻了。
然而你以為這就完了嗎？並沒有！喝水對身體的意義，遠遠超出人們的想象。
美國水專家、營養學家馬丁·福克斯博士在《健康的水》一書中說，“當攝入充足的水後，一些健康問題就能得到解決或減輕，比如氣喘、過敏症、高血壓、高膽固醇、頭痛、偏頭痛、背痛、風溼性關節炎、心絞痛和間隔性跛行。”
所以這麼說來，喝水真的是萬能咯？
覺得不可思議？
簡單通俗的解釋一下其實就是，人身體的各個器官都需要水的供應來發揮其功能，比如幫助腸胃消化，潤滑關節，調節血液粘稠度，平衡體溫，排洩廢物等等，當身體缺水的時候，水分會被優先供給重要的器官，比如大腦，與此同時，身體的其他一些部分就會鬧“旱災”，後果就是導致組織損傷、疼痛以及各種健康問題。
哦，對了，專家還說，
人體長期缺水會導致肥胖……
“飲水對健康真的有這麼大的影響？”
“很明確的告訴你，是的。”
先說結論，那就是，人的一生中所喝的水對人體內各器官都有很重要的作用。
就拿人的衰老來說，人之所以會衰老，主要是因為動脈硬化。
如果攝取過量的營養素在體內“燃燒”不夠充分，便會使膽固醇、甘油三酯以及礦物性的鹽分沉積在血管壁上，促使動脈硬化而導致老化。如果動脈硬化，血管不能任意張縮，便無法順利進行血液循環，結果既不能輸送氧氣和營養物質，也無法去除沉積在血管壁上的廢物，最終使各組織器官功能降低，引發老化現象。而為了不使過量食物造成的廢物沉積在血管壁上面，必須使體內保持足夠的水分，才能使營養物徹底“燃燒”，並將沉積物排出體外。
新鮮的水在體內不斷的循環流動，為我們清除體內垃圾，便可達到防止老化的目的。科學飲水是可防人體衰老的有效手段之一。
人到了中、老年期，大多數人的皮膚會出現皺紋，這是由於此時細胞內的水分比青年期減少三至四成之多，如果不能及時補充足夠的水分，皮膚起皺情況將會更嚴重。這就是水最直接反應在臉上的效果。
一般不愛喝水的人，皮膚常顯得乾燥，皺紋可能更早出現吧。
因此，如果想讓自己的皮膚衰老的慢一點，宜提倡“未渴先飲”，中老年人更應養成每天不渴也要多次適量飲水的好習慣。實踐證明，此乃延緩皮膚衰老之要旨。
“一天不喝水也不會怎樣？”
“別逗了！”
嗯，我明白你們的意思，有時候忙起來腳都不沾地，更別說顧得上喝一口水了，對不對？
出門在外不方便上廁所，就一整天都不喝水，對不對？
然而即便這樣，也並不覺得很口渴，並不覺得身體不舒服，對不對？
對什麼對！
不渴也要喝水！
不渴也要喝水！
不渴也要喝水！
重要的事情說三遍！
你不覺得口渴，這並不代表你的身體不缺水。
隨著年齡的在增長，人的飢渴感覺中樞會變的遲鈍，當人成年之後，身體對缺水的感知力下降，雖然你不口渴，但你的身體卻可能正在受著缺水的折磨。
事實上，當你感到口乾舌燥的時候，這已經是身體發送給你的缺水最後警告了。
更糟糕的是，一些上了年紀的老人即使口腔明顯發乾卻依然感覺不到口渴，結果造成慢性脫水。一般老年人會認為，喝水是為了解渴，口不渴就不用喝水，這種觀念是非常非常不對的。
缺水會對身體造成很大的損害。
當缺水使體重下降1%時，會感到口渴，影響體溫調節功能；當缺水達到體重3%時，血濃度會增高；失水達到6%至7%時，會有刺痛感和麻木感，甚至發生昏厥；當失水達到10%的時候，心血管、呼吸、血壓、體溫、皮膚等等都會出現損傷。
老年人如果體內經常缺水，勢必會使血液黏稠度增大，血流緩慢，極易導致腦心血管血栓的形成，釀成不良後果。
在某些特殊氣候條件下，我們更要注意水分的補充，夏季氣溫驟升或是熱浪襲人時，缺水更容易發生中暑或其他意外的情況，甚至還出現“熱死”的事件。
由此可見，要倡導隨時喝水補水的觀念，以防脫水的發生。
“喝水是一件簡單的事！”
“其實也不是那麼簡單！”
首先要弄清楚，我們所說的水是指飲用水，不包括酒、果汁、咖啡和茶等飲料。
雖然飲料也是液體，但它們的補水作用遠不及飲用水，長期攝入高糖分、高熱量的飲料還會帶來健康隱患。
尤其提醒各位寶爸寶媽，人的味蕾天生愛甜，孩子的自制力又差，千萬別由著孩子把飲料當水喝，否則你會發現孩子要麼不愛吃飯瘦瘦小小，要麼胃口太好長成小胖墩兒。具體怎樣對付小孩不吃飯不喝水，請看上篇推文！！
建議選擇飲用優質的天然礦泉水，可以同時滿足人體對水和礦物質的需求。
