總覺得別人在和自己比較，這種現象在心理學上叫“投射”。
所謂投射，是指一個人把自己之前所經歷的情緒、感受、價值觀、信念、好惡等個人體驗，不自覺地影射到外界事物或者他人的一種心理現象。通俗地來說，就是你心裡有什麼，就會推測別人也有什麼。
所以，如果總覺得別人在跟你比較，其實說白了，是你覺得別人在跟你比較。
那麼有這種情況該怎麼辦？
首先要做自我覺察——為什麼自己總會有這種感覺？在過去的人生經歷中，有誰總讓你產生要去和別人比較的感覺？被比較會讓你產生什麼感覺？找到問題的根源，可以幫助我們更好地理解自己的行為，從而找到方向去調整。
另外要找到自己的價值感。總是在意比較的人，其實是缺乏價值感的，所以要在比較中去獲得。其實每個人都有自己獨特的價值，不需要在比較中去證明，不是嗎？
作者簡介：
繆婷
國家二級心理諮詢師
華大應用心理研究院簽約心理諮詢師
精神動力學取向的心理諮詢師
致力於婚姻情感、親子關係、情緒困擾、個人成長等諮詢方向
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