相信很多人或者身邊的人都有自言自語的經歷，比如工作時、看書時、追劇，打遊戲時甚至走路逛街時，不自覺開始碎碎念。大多數自言自語都是我們一個人的時候，旁邊有別人的時候偶爾的自言自語也會讓人覺得怪異，讓我們不自覺陷入尷尬。
其實，自言自語並不代表就不正常，有病，大部分的自言自語都是正常的；自言自語也是精神科常見的臨床症狀，多見於精神分裂症，或者其他精神疾病伴隨精神症狀，他們的自言自語一般都是沒有邏輯的，胡言亂語的。
為什麼我們正常人也經常會自言自語呢？
其實，早在我們孩童時代我們就開始自言自語了。
人的語言分為外部語言和內部語言。外部語言就是我們平時口頭表達的語言，內部語言就是我們內心的沒有表達出來的語言，這個名詞最開始是由20世紀20年代研究兒童發展與心理學的蘇聯心理學家利維·維谷斯基（Lev Vygotsky）提出來的。
當我們還是孩子的時候，我們語言的都是從外部語言開始發育的。這個時期的自言自語是從外部語言到內部語言的一種過渡形式,這是一種正常的心理現象，也是我們學習語言的必經過程。2歲以後孩子進入語言的爆發期，會開始自言自語，模仿大人說話，喜歡扮演不同的角色和自我對話，因為認知還未發展完善，會把內心的想法直接表達，暢所欲言；而在3、4歲時期，是孩子語言發展的最高巔峰。他們喜歡一邊玩玩具一邊自言自語，喜歡自己和自己對話，告訴自己正在做什麼，準備做什麼，他們的思維是有聲的外部語言，而這種情況一般會在8-9歲開始慢慢消失，他們會慢慢開始有自己的內部語言，他們也開始在腦中和自我進行對話。
而我們成年人的語言經過多年的完善，已經可以進行內部語言，在內心對話，控制自己的語言，然而我們為什麼還是會經常有自言自語的情況呢？
- 自言自語是因為孤獨，和自我對話可以緩解孤單和壓力，緩解情緒
- 著名的《憨豆先生》中憨豆就是經常自言自語，他表面看似活的自在，實際內心是孤獨的，他經常都是一個人，日常就是對著自己的泰迪熊自言自語。
- 而在我們的生活中有些人也因為身邊缺乏朋友或因為缺少他人的關注，因此缺少和他人的交流，因為孤獨，為了傾述內心的交流慾望，表達自我，他們會通過自言自語的形式來緩解情緒。特別是獨生子女，家裡長輩又經常外出的情況下，很容易產生自言自語的情況。
- 德國的心理學家認為：“自言自語”是消除緊張的有效方法，有利身心健康，可以使我們緊張的心態平和下來，恢復心理平衡，找到宣洩自我的出口。
2.整理思緒，整合記憶
當我們去超市買東西的時候我們會念叨尋找要買的東西，甚至我們在做任務的時候，我們也會一邊碎碎念，特別是程序員經常都會有自言自語的情況，其實這都是為了幫助我們整理自己的思路，整理邏輯，提高自己的注意力。
我們看書或閱讀背誦單詞的時候也會自己讀出來，這也是為了加強記憶。
英國班戈大學心理學高級講師Paloma Mari-Beffa博士曾研究過大聲朗讀對人的注意力和表現的影響。
參與者共28人，一部分人默讀、一部分人大聲朗讀並完成相應的任務。在這個過程中，博士觀察參與者的注意力集中度和整體表現。
最後發現，大聲朗讀的人注意力更集中，整體表現更好。
這種也可以說是我們將思維的過程外部化，有聲化。我們通過自我的口頭語言將自己思考的過程表達出來，讓我們更加明白自己的思緒。
3.社交關係中的顧慮或防備
我們生存於各段社會關係中，出於社交，我們很多時候很多真心話是不可以或不敢表達出來的，人與人之間存在著顧慮和防備，這個時候，自言自語就成為一種安全的語言發洩，通過自言自語我們可以暢所欲言，不用考慮別人怎麼想，不用擔心隱私洩露。
4.自我鼓勵，積極暗示
在某些情況下，當我們需要面對一項沒有做過的任務，或需要我們面對眾人發言的時候，我們會不自覺想到一些可能發生的情況，我們緊張，我們擔心出醜。因此，為了緩解情緒，我們會給自己打氣，我們會和自己對話，暗示自己，接下來的事情並不可怕，並讓自己積極去面對它。
另外，在英國班戈大學開展的一項研究中，Alexander Kirkham等發現，出聲地自言自語事實上可提高個體在任務中的控制能力，效果顯著優於不出聲的自言自語。研究者給予28名受試者一組書面指令，要求他們默唸或出聲讀出來，並測定了這些受試者的注意力及任務表現。結果顯示，出聲時上述兩個指標均更為理想。
出聲的大部分優勢單純來自於聽到自己說話，因為聽覺指令在控制行為方面的效果優於書面信息。如果我們試圖通過自言自語提高任務中的控制力，出聲的效果會好很多。自我打氣就是通過自言自語來提高自己的控制力，緩解緊張的情緒來讓我們積極地去面對任務。
5.宣洩情緒
我們很多人看劇的時候喜歡自言自語，討論男主和女主，討論那令人討厭的配角；玩遊戲的時候，男生喜歡一邊玩一邊吐槽，說髒話；這種現象不外乎都是通過語言的宣洩來宣洩自己內心的情緒，而不至於壓抑著難受。
其實，我們生活中大部分的自言自語都有一定的好處，或緩解壓力，傾述自我，或宣洩情緒，適度的自言自語在不打擾他人生活，影響他人生活的情況下都是沒關係的，不用太過擔心，若是經常自言自語，且不受控制，沒有邏輯，胡言亂語，嚴重影響他人生活，則需要考慮去找專業的心理醫生諮詢一下了。
