減肥真的是人生的頭等大事啊！！！
細數減肥一定要做的10件事:
1.一定要運動
2.吃飯一定要細嚼慢嚥
3.每天一定要保持充足的睡眠
4.一定要多吃水果
5.一定要少吃多餐
6.一定要少吃高脂肪的食物
7.一定不要熬夜
8.一定不要喝酒
9.一定不要運動後暴飲暴食
10.一定要多吃蔬菜
合理安排飲食應該是眾多小夥伴們最為關心的了，很多人會把“多吃蔬菜”列在其中。畢竟“三分練七分吃嘛！”
但是，多吃蔬菜就能減肥嗎？
所有蔬菜都熱量很低嗎？
蔬菜真的怎麼吃都不胖嗎？
很多小夥伴和老君反應，在減肥期間一直少吃主食多吃蔬菜，本著一顆想要瘦的心在道路上狂奔，
縱使主食吃的並不多，蔬菜吃的很多，不但瘦不下來，體重還蹭蹭蹭上漲。
真相，也許有點恐怖……
在多吃蔬菜能幫助減肥的領域，很多人會出現一個誤區。
誤區1
所有蔬菜熱量都是很低的，多吃也不會發胖，
並不是所有蔬菜都是減肥的好幫手。
老君要告訴小夥伴們：有些蔬菜裡含有大量澱粉，例如土豆、山藥、紅薯、芋頭等。它們的熱量和主食出不多，多吃一樣會發胖。
在飲食中，如果有高澱粉蔬菜的存在，就要減少主食的攝入，或是兩者減半，這樣才能控制總熱量的攝入。
哪些蔬菜的澱粉含量很高？
除了常見的紅薯、土豆外，不少蔬菜的澱粉含量都很高，適合作主食。
比如蠶豆、豌豆、芸豆等豆類；山藥、南瓜、蓮藕等根莖類；這些吃起來口感糯糯的、綿綿的、也是含有澱粉的，堪比主食了。
如果你喜歡吃以上的蔬菜，那一定要注意少吃主食哦~
誤區2
在外吃飯多點蔬菜，就不會熱量超標，卻不知烹飪方式也大有講究。
我們都覺得蔬菜熱量低，但一般都是指蔬菜本身，餐館裡的菜雖好吃，但烹飪方式多是重油重鹽，就連蔬菜也是如此。
比如干鍋花菜、油燜茄子等。還有很多菜，雖表面看起來沒什麼油，但實際上，在烹飪過程中，廚師為了提升口感或節省時間，已經把菜先過了一遍油。
這樣做不僅升高了菜的熱量，還破壞了蔬菜自身的營養。
我們來看看常見的幾種烹飪方式大概需要多少油：
燉：需要6~7g油；
炒和煎：需要15~20g油；
炸：需要大量的油！！！
減肥期間，儘量不要在外面吃飯。在家自己還可以控制一下油的用量，
在餐館就由不得你了，若是不得已下了餐館，儘量選擇清蒸、白灼等烹飪方式較為清淡的蔬菜。
一般菜單上看見的：乾煸、爆炒、油燜、麻辣、、、都是相對重油重鹽的，一定要少吃啊~
其實光吃蔬菜並不能很好的減肥，因為蔬菜很容易吸油，反而會使你身體攝入更多的油脂，熱量猛增，會越吃越胖。
其實蔬菜的確也可以幫助減肥，但是在選擇蔬菜上一定要注意3點：熱量真的要低、要具有飽腹感、膳食纖維要豐富。
小夥伴們，你們最愛哪些蔬菜呢？留言告訴小編吧~
