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減肥無小事，減肥重細節
良好的吃飯習慣是
減肥成功的催化劑哦!
1.小盤裝菜
使菜量看起來很多
避免吃得過多
2.飯前半小時喝點低熱量的湯
降低過於旺盛的食慾
增加飽腹感
3.專心吃飯、細嚼慢嚥
利於食物的消化吸收
減輕胃腸負擔
避免進食過多
4.先吃蔬菜，後吃飯
先吃熱量低、纖維多、水分大的
食物如綠葉蔬菜
再吃其他食物
就不容易吃過量了
5.迅速整理餐桌
用餐完畢，
將剩餘的飯菜立刻從桌上拿開
遠離自己的視線，
並馬上存放好
以免產生想繼續進食的慾望
6.將零食放遠一點
不要把零食放在隨處可見的地方
這樣吃起來方便
會增加進食的可能性
7.每天堅持記飲食日記
更好地約束自己，
改掉不良的飲食習慣
飲食日記內容包括進餐的時間
地點、食物種類、數量等
這7個會讓人變瘦的吃飯習慣，你快快來嘗試一下吧！減肥不僅僅是減輕體重，更重要的是對自己那些不良的吃飯習慣說拜拜哦
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