被日本評為四千年難遇的美女鞠婧禕，
一口麵包要嚼32下，
果真是“仙女吃飯”。
Shy哥哥這才發現，
原來減肥和飲食習慣密切相關，
仙女吃飯VS你吃飯，
區別可大了呢！
細嚼慢嚥
VS
狼吞虎嚥
仙女
一勺只盛取1/3勺的分量，入嘴後，讓牙齒與食物進行充分地摩擦，咀嚼約20下之後，優雅地吞嚥下去。
你
一勺盛取4/3勺的分量，入嘴後，兩邊咬肌瘋狂撕咬，不到兩秒，巨量的食物從咽喉蜂擁衝入胃，緊接著，第二口又來了。
仙女細嚼慢嚥並不是做作，專家表示，細嚼慢嚥可幫助延長食物釋放熱量的時間，增加飽腹感，進而有效地控制食量。
七分飽
VS
吃太飽
仙女
細嚼慢嚥的習慣讓她們對飽腹感有更強烈的感知力，吃到七分飽時，她們對食物的熱情已經下降，雖然習慣性地還想吃，也會忍住。
你
翹起腿，擼起袖，直接手抓式，開吃。儘管胃已經脹滿，再吃一口都是負擔也不在乎。而當停止進食後，胃已經撐得很痛苦了。
日本大阪大學的研究人員發現，吃飯快而習慣吃到飽的人肥胖的幾率為“細嚼慢嚥且不吃那麼飽”的人的三倍。所以，吃飯過飽或過飢都不對，每餐七分飽為最佳，它既可以補充基本能量，在下一餐到來之前又不會提前餓，進而控制飲食，避免因嘴饞吃撐帶來不良的影響。
（數據來自：《健康》2016年第7期）
營養均衡
VS
偏食
仙女
保證營養均衡是她們選擇食物的一個標準，粗細、葷素都要合理搭配。多樣化的食物可以保證營養，也可滿足人體的需要。
你
炸雞啤酒來一套，火鍋可樂不能少、奶油芝士多加點，最後來點老乾媽。從來只吃愛吃的，鍾愛油炸食品，對蔬菜、粗糧穀物愛答不理。
營養均衡是保證不發胖的前提，穀物、果蔬、魚肉蛋奶搭配著食用，才能有一個健康的身體 。垃圾食品雖可以享一時之快，但長此以往，不僅會導致肥胖，還會增加患二型糖尿病和心臟病等疾病的風險。
散步消化
VS
床上躺屍
仙女
正常進食完畢之後，她們會強制讓自己做一些輕微運動，比如散步，站立30分鐘，以防止贅肉堆積。
你
酒足飯飽後感覺太累，直接回床上刷微博，看劇或者抬頭望天，飯後躺屍，乃人生一大樂事。
你知道嗎？吃完飯後直接躺下會導致胃酸迴流，嚴重阻礙胃部消化，甚至影響胃部功能，所以我們才說飯後需要站半個小時，或是散散步來促進食物消化吸收。
同時，散步屬於有氧運動，可以幫助我們的脂肪有效分解、燃燒，提高身體分解脂肪的能力，幫助控制體脂率，更有利於減肥。
快餐盛行和不規律的飲食習慣，
都會導致肥胖。
細嚼慢嚥、適度進食、營養均衡、飯後散步，
不僅可以保證身體健康，
還能有效控制體重，幫助減肥。
只有養成良好的飲食習慣，
並搭配科學的方法，
才能成為美麗可愛的小仙女啊！
