生孩子對於一個家庭來說是一件十分高興的事情，但對於女生來說，卻會有懷胎十月的痛苦。懷胎十月生孩子，需要承受很多的痛苦，但在看到健康的寶寶出生以後，一切痛苦都是值得的。
懷孕生孩子，不僅僅要承受巨大的心理壓力，而且在懷孕以後身體也會有很大的變化。大多數女性在生完寶寶以後會開始變得肥胖，身形開始走樣，很多人為了保持身材，在生完寶寶後就開始節食減肥，或是通過穿衣搭配的方法來掩蓋生完寶寶後的肥胖。但即使是這樣，生完寶寶以後，身材所發生的變化也是可以通過肉眼看出來的。
生完寶寶之後，最明顯的變化就是臀部。胯部會開始變寬，由於在懷孕期間攝入了過多的營養和脂肪，也會造成屁股變大，在生完把寶寶以後屁股就會下垂，容易形成我們常說的“媽媽跨”，所以在生完寶寶以後，即使再怎麼減肥，臀部都會有一定的變化。懷孕期間運動量減少，常常保持著坐姿，則會讓腰部和臀部堆積過多的脂肪，就會讓臀部看上去比較寬，而且下垂的狀況會比較嚴重。在生產的過程當中對骨盆進行擠壓，讓骨盆變寬，也會造成胯部變大。為了能夠避免媽媽胯的狀況出現，這幾件事情要做好。
1、孕期注意飲食
在懷孕的時候，很多孕媽媽會為了讓寶寶有足夠的營養而不斷吃東西，但其實盲目攝入營養，很容易會造成寶寶的體重過重，在生產的時候很難順產。所以在孕期孕媽媽需要注意自己的營養攝入，切勿過度攝入高熱量高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，健康的飲食可以讓體重更好地控制。
2、產後母乳餵養
在生完寶寶以後，用母乳來餵養對保持身材有很多的好處，可以更好地消耗身體當中的能量，一次母乳餵養身體所消耗的能量可以達到五百卡，相當於跑步了十公里。
3、產後運動
產後的適當運動，可以有效消除臀部的脂肪。採用臀橋的方式來運動可以有效鍛鍊臀部的肌肉。先採用臥式的方式躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲靠近臀部，背部、腳部以及臀部同時用力，讓身體慢慢拱起，讓臀部離開地面，在運動的時候需要適當地夾緊臀部，可以讓臀部起到收緊的作用。另外，練習深蹲也可以鍛鍊臀部。雙臀自然下垂，雙腳與肩同寬，保持背部挺直，慢慢蹲下然後再恢復站姿。
在生完寶寶以後很多媽媽的身材都開始走形了，為了保持身材很多媽媽會選擇節食減肥的方法，但其實在生產以後，還需要給身體補充足夠的營養，否則很容易會落下病根。在這個時候不妨通過飲食和運動相結合，來讓身體慢慢地恢復，可以適當地加一些有氧鍛鍊，讓身體出現線條，恢復到產前的身材。這個過程是相當漫長的，需要長時間的堅持才可以看出明顯的健身效果。
