Secret Garden - Songs From a Secret Garden.mp33:31
來自心理諮詢師張燕
心塞的感覺心裡堵得慌，很難受。遇到不順心的事，使心裡覺得很不舒服。表示對某件事情很無語。眼前浮現出一串一串“藍色的香菇”。想訴說，卻沒地兒沒對象可談。沒人在意的孤獨。
發生了什麼？內如此不開心。可能會是現實中任何一件不起眼的小事件，引發。那種感受很真實，很強烈，一時間揮之不散。如果長時不能消散，那麼就需要請專業人員進行心理輔導。
下午，空閒之餘，刷著微信。
“你被**移出群聊”一條信息閃現在屏幕上。
無緣無故，沒有一點點前奏，就這樣，被移除。
我得罪了誰？摸著良心說，我沒做什麼出格的事啊？
“啊，啊，啊……”眼前一隻黑漆漆烏鴉飛過，拖著一串……省略號
呆呆地僵坐到座位上，一時間緩不過神來。
心理瞬間感受到很不舒服。好像是被什麼堵著，很無語
也許有人會說，額，不就是著T了嗎？哈哈，有什麼大不了的嘛
也許有人會說，切，還以為多大個事兒，太小題大作了吧
也許有人會說，閒得，太無聊了吧
也許還有更多的也許……
也許在你看來根本就不算個事的事，在當事人的內心感受裡就是那樣。群，對ta的重要性，是ta在乎的。群裡有ta喜歡的人，在意的人。結果掃地出門，能不心塞嗎？
同一件事，每個人面對會，內心會產生不一樣的感受。
藉由此，今天想跟大家分享一個心理學知識，情緒ABC理論，進行自我調節。
情緒ABC理論是由美國心理學家埃利斯創建的理論，是認為激發事件A（activating event 的第一個英文字母）只是引發情緒和行為後果C（consequence的第一個英文字母）的間接原因，而引起C的直接原因則是個體對激發事件A的認知和評價而產生的信念B（belief的第一個英文字母），即人的消極情緒和行為障礙結果（C），不是由於某一激發事件（A）直接引發的，而是由於經受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產生的錯誤信念（B）所直接引起。錯誤信念也稱為非理性信念。
話說回來，被T出群這件事，產生不同行為後果（各種看法），那麼導致不同的感受的原因是什麼呢？因信念不同。
心塞是由什麼樣的信念產生的呢？被拋棄感，不要我，群拋棄了我引發的信念。不就是T出群嘛，反應為何如此深刻難受？
當人還是小嬰兒的時候，心智上尚處於一個融合的狀態，即我是世界，世界是我，無法區分外界和自己的區別。當撫養者不能夠100%的正確理解嬰兒需要的時候，“挫折”發生了。從而不被愛，被拋棄等感受，隨著時間的推遲，感受被壓到潛意識。
當被群移除這件事發生，再次激發了內心那個不被愛，被拋棄的感覺。試想下嬰兒若不能被好好照料，結果是什麼？死亡啊。感受埋藏那麼深。所以感受那麼痛。
如何去調試內心，修復，重回快樂常態呢？修正信念B。事件A已經發生不可改變，但可以經由改變信念B從而改變行為後果C。
心塞感受源於被拋棄感。去看見那個受傷的弱小的自己，去理解TA，給TA更多的關懷和愛，去陪陪那個自己。再重回現在的自己，我可以更好的愛自己，滿足自己的需求。我的需求就是加入群體。那麼可以為自己做點什麼呢？重新入群。當初怎麼加入群的，現在可以像以前一樣重新申請。可以找群裡管理員，拉入群體。還可以找群內的朋友，邀請入群。當內在力量升起，一時間，好多方法出現。
熱愛生活，做個生活的觀察者、體驗者。心理學即生活，與日常生活息息相關。愛生活、愛當下，享樂每一天。
