看到標題，姐妹們應該都猜到今天的主題是什麼了吧？對！就是我們小個子的變美榜樣石原里美。
只有157cm的她，從出道時黑黑胖胖的“土肥圓”，到後來依靠自己對化妝、造型、日常生活的全方位努力，成功變美，逆襲成日本最受歡迎的女神。
明明只有157cm，卻能靠日積月累的努力成為日本女生模仿的榜樣，更重要的是，她的變美技巧也都不復雜好借鑑，這樣的石原，簡直就是我們小個子的逆襲活教材嘛！
所以上次跟大家講完她的逆襲故事，我就在考慮要不要寫一期她的變美技巧，結果真的被大家的熱情驚到了！
因此即使最近工作超級忙，我也每天都擠出時間做功課，終於能把這篇給大家安排上了！（快誇我！）
我研究之後，發現瘦臉、護膚和表情管理，才是十元變美的重點所在，所以今天的變美技巧也是圍繞這幾點。
我敢拍胸脯保證，看完這篇，小個子姐妹們都能提升顏值和氣質、美出新高度！
那我就不賣關子啦，我們趕緊開始學習吧，絕對是乾貨滿滿，姐妹們一定要看到最後
Part 1：大餅臉變小V臉
小土妹到女神，這個部位很重要！
在開始之前，我覺得需要先跟姐妹們講清楚一點，關於上次評論裡有人質疑：十元變美難道不是因為整容嗎？
我只能說，在十元沒有公開的情況下，這個誰都不能確定。但至少，她的氣質和精緻度改變，確實是即使普通女孩努努力也能達到的。
這也是我今天為什麼寫這篇~所以，今天大家就不要糾結整不整容的問題了哈，專心學技巧變美就好啦！
說到十元的變美，大家最直觀的感受可能就是，她臉變瘦變小了。
要知道，剛出道那會兒，十元可是典型的肉肉臉，可愛有餘但精緻不足
再後來，稍微長大褪去嬰兒肥的她，卻又因為咬肌太大，反倒顯得臉上窄下寬，簡直“糙漢子”既視感。
要是個五官立體的高個子，那麼咬肌對顏值的影響還沒那麼大，畢竟很有“力量感”的臉和身高倒也算搭。
但對於我們小個子來說，man感十足的咬肌就很致命了。你看那時的十元，咬肌臉+五短身材，即使穿JK也不是很有少女感。
後來在雜誌專訪裡，她也分享了自己那時候的經歷“咬肌不只是影響臉的精緻度，太過緊張的咬肌狀態還會影響側頭筋，導致偏頭痛”
▲《VoCE》2016年11月刊
為了改善咬肌緊張的問題，十元每天睡前都會花十幾分鍾對咬肌進行按摩。咬肌變小後臉的弧度就很流暢了，顏值上升真的不止一點點~
怎麼判斷自己是不是咬肌肥大呢？只要把手指按在下頜處，然後咬緊牙關，能明顯感覺到肌肉鼓起的話就是啦！
同款瘦咬肌動作我也給大家找來了，之前和大家說過，過完年我胖了有四五斤吧，但同事看到我的臉都以為我瘦了，其實就是因為這套瘦咬肌大法hh。
這套按摩方法，我親測做了一個月左右吧，每天睡前塗好護膚品，按摩5分鐘搞定，但效果真的超明顯
①指關節按壓咬肌位置15次
② 指腹打圈揉按咬肌20次
③大拇指按住耳垂下方凹陷處，同時刮下顎線
④從下巴往上推到咬肌
再用指腹往下刮按
當然啦，有部分姐妹可能會發現，自己咬肌並不發達，但是臉看著還是很大。
這時候，姐妹們一定要再看看十元！她咬肌瘦下來後，其實也完全不是小V臉，看她近期的雜誌照也能發現，她的
下顎骨其實蠻發達的
下顎骨導致的臉大，沒辦法通過按摩變小。所以十元除了按摩咬肌，日常還非常注意用髮型來修飾臉型。
第一種方法，就是保持下顎位置頭髮的曲線感，死板的頭髮線條只會和下顎線組成生硬的折線，讓臉變得更方
十元大多數時候，都會在下顎部位留幾縷捲髮，既能修飾下顎骨線條，又能遮擋發達的腮部~
第二種方法，當然就是，在不用頭髮遮擋的情況下，讓下顎骨存在感降低。
為什麼強調不用頭髮遮擋呢？因為對於我們小個子來說，厚厚的頭髮遮擋，固然能夠擋住腮部，但同時也會把視覺重心拉到脖子，反而容易顯拖沓
十元的技巧是，用蓬鬆的扎發或者帽子加寬上半部，同時保持腮部清爽 ，打造上寬下窄的同時還能拉高視覺重心。
當然啦，除了臉看起來變小之外，十元變美最離不開的還有她的膚色改變
Part 2:提升精緻度
日常注意這幾點，輕鬆變精緻女孩~
仔細觀察就會發現，她以前的黑歷史照都有一個共同的特點，那就是皮膚黑黃沒有氣色。
倒不是說黃黑皮就一定不好看，只是我們亞洲人本就扁平、不夠精緻的五官，還有小個子不夠修長的身材，如果再加上黃黑皮，就很容易變“土肥圓”。
明明黑髮紅唇是美人標配，可少了膚色加持，簡直分分鐘村頭小芳既視感
反觀十元現在美出新高度的照片，幾乎每張都是皮膚白皙通透，而且還粉粉嫩嫩有氣血感。
關於皮膚變白變得有氣色，我也找了十元的雜誌和專訪。
她分享的經驗是：首先，為了多攝入對美白有效的維生素，會每天早上起來喝冷榨果汁（水果中的維生素，直接吃水果吸收率是17%，而冷榨果汁吸收率高達65%）
然後，為了保持皮膚白淨不泛黃，她日常會經常喝“番茶”（一種茶葉，某寶也能買到）幫助皮膚抗氧化。
姐妹們平常總說洗完臉感覺變白了，但是一會兒就變暗黃，這就是因為皮膚氧化太快，抗氧化性加強後，白幾個度妥妥的。
另外，為了避免皮膚泛黃暗沉，十元還會很注意抗糖化，為此
她日常都會用“玄米”代替白米飯。玄米也就是我們經常說的糙米啦，它不僅飽腹感強，而且非常有利於皮膚抗糖化。解決掉暗沉發黃問題後，皮膚再白一個度也是沒問題！
當然啦，日常護膚她也沒落下，十元在雜誌裡面也提到過。她還在堅持吃Omega3和泡酵素浴，這都能幫助皮膚排毒，長期下來皮膚不止能變白，更重要的是會有一種通透感，所謂白到發光就是這樣了~
對啦，很多姐妹說自己臉泛黃，其實也不是因為皮膚黑，而是氣血差導致的皮膚泛黃。這個“田中按摩法”是十元本人最愛的提氣色大法，她在有重大活動前都會按摩一番，氣血提升之後，皮膚也會白亮很多
①從額頭按壓至鎖骨位置，重複6次
② 指腹輕輕按摩8次，記得抹上面霜不要拉扯皮膚喔
③掌根推至耳後6次，同樣力度要輕，避免拉扯皮膚
④虎口輕推皮膚10次，這個動作可以改善法令紋~
最後當然就是今天最重要的十元變美技巧啦，那就是表情管理！
Part 3:表情管理
招牌元氣笑容，學這幾招就能練成！
十元變瘦變白後，其實在娛樂圈來說，顏值也不算太出挑。正是她的表情管理，才讓她從普通美人躋身女神行列。不信的話，可以看看十元曾經表情管理失敗的時刻。
真的不是惡意截圖，大家可以看看動態圖，這時候她笑起來還是感覺放不開，嘴角往兩邊拉的笑容顯臉大又沒有元氣
而十元逆襲後，我發現她表情管理最重要的一點，就是把顯臉大傻氣的橫向肌肉用力，換成了“縱向發力”~
不理解什麼是“縱向發力”的話，可以先來看看十元不笑的時候。
還記得前面我說她下顎骨發達嘛，其實除了髮型，“縱向發力”也能改善臉寬問題。具體方法就是，保持下巴往下用力
十元即使在沒有表情的狀態，也是保持下巴往下發力的，這樣能讓下巴看起來更長，臉長度增加，當然相對的就不顯寬啦。
而且這種上下唇不合攏的狀態還有種少女的無辜嬌嗔感，可謂是男女通吃~
而十元的招牌笑，也是離不開“縱向發力”。我們普通人笑的時候，大多是用臉往兩邊發力的“橫向笑”。這樣不僅顯臉肉多下巴短，還會拉扯鼻翼，顯得鼻子大、容易長法令紋。
▲左邊縱向笑，右邊橫向笑，明顯左邊臉更小~
要學會縱向笑，第一步就是鍛鍊嘴角肌肉，學會用嘴角代替臉發力
①上牙咬住下唇，用嘴角提起上唇露出牙齦
②繼續嘴角往上用力，擠出蘋果肌
第二步，就是在嘴角發力的同時，讓下巴往下發力~
③舌尖抵住下牙，保持不動
④提起嘴角的同時，下巴往下發力
這樣一個縱向笑就完成啦，剛開始可能會有些不自然，但肌肉習慣之後，就一點都不會假，燦爛笑容和小V臉也可以兼顧！
看到這是不是覺得變美好累hh，我倒是覺得如果能通過自己努力，把先天的60分顏值，提高到90分，所有的累都是值得的！
好了，今天就到這裡。
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