寫在前面
之前有朋友提示徐大夫，二十四節氣適用於黃淮地區和黃河中下游地區。非常感謝這位朋友。確實如此，是徐大夫忽略了這個問題。徐大夫所處的地方，尚可以符合二十四節氣的規律，因此習慣性的按照這一規律進行科普。但地處西、北、南三方向的朋友，需要根據各地區的地理及氣候，做相應的前移或後移。
寒露來了！
寒露是是秋季的第五個節氣。自寒露起，就進入了人們口中的晚秋、季秋、暮秋的時節，總而言之，秋已深。
秋冬季節，陽氣內斂，自然界的變化以陰氣的變化為基礎，最直觀的變化就是水液的變化。也因此，秋冬季節的節氣裡面，體現水的變化的節氣有很多。
在秋季的六個節氣中，有三個節氣都是反應自然界水液變化的，分別是白露、寒露、霜降。
白露代表自然界的陽氣已經不足以溫化水汽，水汽凝結成為露珠；寒露比白露更冷，如同水溫降至冰點，將要結冰但尚未結冰；到了霜降，便是水結成冰，預示著進入寒冷的時節。
白露身不露,寒露腳不露
俗話說“白露身不露,寒露腳不露”。其實自白露節氣之後，如果光腳踩在地面上，已經可以明顯感覺到絲絲涼意。到了寒露時節，雖然天氣還算不上寒冷，但是地氣已寒，此時足部的保暖就需要及時跟進了。
尤其是平素容易腹脹、腹瀉，既往頻繁發作泌尿系感染以及骨關節疾患的朋友，一定要注意足部、臀部、腰腹部等“下半部”的保暖工作。足部是人體最接地氣、最容易受寒、經絡最豐富的地方，足部受寒會循著經絡傳入臟腑。腰腹部是人體元氣、火力的根源所在，臀部、腰腹部受寒，則人體的元氣、火力直接受損，導致整體的抗病能力和恢復能力都會變差。
寒邪兩大害，收縮與凝滯
中醫認為寒的性質凝滯，如同水遇寒而凝結成冰，流通性變差；寒的性質收引，如同熱脹冷縮，會導致人體血脈收縮。雙管齊下，人體受到寒邪侵擾，就會導致人體氣血閉塞不通暢。正因為此，秋冬季節是心腦血管疾病高發的時節。
一些本就有相關疾病如高血壓、冠心病、腦血管病、動脈粥樣硬化等問題的朋友，自入秋以來可能已經或多或少的出現了病情不穩定的情況，這就與氣候變冷有關。
胸背部是與心腦血管最直接相關的部位。而手足、頭部是人體最肢端末節的地方，分佈著很多細小的血脈。這些血脈看起來細小，但勝在數量繁多，一旦受寒，積水成淵，就會對心腦等大血管造成重大的壓力，導致發病。很多人秋冬季節血壓升高正是因此。因此，本就有心腦血管疾病的患者，一定要注重胸背部、頭部及手足的保暖。
風是敲門磚，防病需防風
風為陽邪，輕揚開洩。
風可以吹開大門、吹開窗戶，同樣可以吹開人體的大門，帶著其他的寒、暑、溼、燥、火等外邪，魚貫而入，導致人體疾病。
秋冬季節，正是風邪肆虐的季節，很容易對人體造成影響。尤其是本就體虛的朋友，防風甚至比防寒更為重要。
中醫典籍《素問·太陰陽明論》中說：“傷於風者，上先受之。”風邪侵襲人體，常傷及人體的上部（頭、面），以及陽經和肌表。為此，進入秋冬季節，我們要注意頭、頸、背部的防風工作。尤其是本就有呼吸系統疾病以及頸椎病的患者，一定不能偷懶。
寒露來了，冬天就不遠了，做好防風防寒工作，為健康越冬打好基礎。
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