小眯寶貝最近由於疫情原因很少出去，天天待在家裡，由於沒有地方消耗他旺盛的精力，導致每天哄她睡覺就變成了爸媽一場艱苦卓越的戰役。
從開始醞釀睡覺到娃真正睡覺最起碼要折騰一個小時以上，這真的是愁壞了小眯媽媽。各種繪本故事，唱歌、玩睡覺遊戲，都沒有抵擋他不睡覺的熱情。有時候明明很想睡了也不肯閉上眼睛睡覺，稍微有點響動就又好奇的爬起來了。
哄娃睡覺
哄娃睡覺是一件讓很多父母頭疼的事情。吃不飽不肯睡，吃太飽了睡不下，不是特別累也不肯睡，有時候就是已經很累了也不肯睡。各種形形色色的難題真的把父母折騰的夠嗆。
根據中國青少年兒童睡眠狀況調查白皮書數據顯示，中國近6-17週歲的青少年兒童中超六成睡眠時間不足8小時。佔比達62.9%。睡眠不足確確實實給孩子帶來不小的影響。
中國超六成青少年兒童睡眠不足8小時
一、睡眠不足，影響身高
睡眠對任何人來說都很重要，特別是正在成長髮育的孩子。
就像給鋰電池充電一樣，寶寶在睡覺的過程中能夠使消耗的體力得到補充和恢復。
當身體沉睡時，與生長髮育緊密聯繫的生長激素的分泌量達到最多，嬰幼兒時期的孩子睡覺時生長激素的分泌量甚至可以達到非睡眠狀態的三倍以上。
而在寶寶生長激素的分泌時間其實是有兩個時間段是生長激素分泌最旺盛的高峰期，分別是晚上的22：00-1：00和早晨5：00-7：00。
而且生長激素的分泌必須是在深度睡眠中進行的。入睡後，要一個小時左右才能進入深度睡眠，所以孩子最好能在9點前就躺到床上，早晨7點以後在起床。
0~18歲青少年身高、體重表
研究表明，同一月齡段的寶寶，睡眠足夠跟睡眠不夠的孩子身高有明顯差距。睡眠不足的寶寶達不到預期的升高值。
二、睡眠不足，導致肥胖和近視的增加
最新一項針對4500名6-18歲兒童青少年、隨訪長達10年的代謝綜合徵究結果顯示：兒童的肥胖、超重與睡眠密切相關。
沒睡夠，可能導致肥胖
兒童睡眠缺乏可引起體內瘦素水平改變。瘦素是一種通過中樞發揮抑制食慾，增加能量，有減重的蛋白。也就是說如果睡眠時間縮短，抑制食慾的瘦素的分泌量會減少。這樣，食慾會一直增加，超重或肥胖也就來了。
睡眠不足的孩子，不但可能會對語言發展、記憶力和學習能力產生負面影響，成年後也更容易患心血管疾病。
三、寶寶到底睡多久合適？
不同年齡段寶寶的睡眠時間和睡眠習慣不同，大家可以根據不同月齡段來對比一下自家娃的睡眠情況。
不同年齡段寶寶的建議睡眠時間。
0-6個月：建議16-20小時
6月-12月：建議13-15小時
3-5歲： 建議10-13小時
6-12歲： 建議9-12小時
13-18歲：建議8-10小時
根絕上面這張圖父母對照一下看看自己的寶寶是否“睡寶了”。
四、既然睡眠如此重要我們要如何解決入睡難的問題呢？
- 睡覺前不要給娃玩的太high。很多爸媽白天上班，晚上回來以後就想著多陪陪娃，於是晚上各種舉高高親親抱抱的，弄的娃high的不行，孩子經常笑的哈哈哈的。其實這樣子是很不好的，孩子在特別高興的時候大腦處於異常興奮狀態，這個時候你要孩子去睡覺他的大腦都還沒停下來。根本就入睡不了。
- 不宜過量飲食。很多家長怕孩子吃不飽，吃不好，臨睡前還各種給孩子補餐，這樣子是很不利於孩子的休息的，我們在睡覺的時候腸胃也是需要休息的，如果這個時候因為進食過飽，我們即使睡了但是腸胃還是沒有得到休息。
- 孩子午睡不要太久。很多孩子白天在午睡的時候會睡很久，這樣導致晚上該睡覺的時候精力還是很旺盛孩子根本不想睡。孩子午睡一般根據年齡段的不同有所差別，但是總的來說，如果一個2歲的寶寶一般是睡10-12個小時的，白天如果超過了2個小時以上那麼就會影響孩子晚上的睡覺了。具體的情況也還是要根據寶寶不同的情況來定，總之過猶不及。
- 入睡前不要使用電子產品。大量使用電子產品估計是現在家長面臨的最嚴峻的問題了，電子產品對孩子來說有著巨大的吸引力，孩子在睡覺前過多的使用電子產品，電腦、iPad、手機等等，這也會孩子的大腦處於興奮狀態而導致無法馬上入睡的情況。
最後引用日本教育家木村久一說：
無論大人還是小孩
都應該抱著對明天的歡樂期望而入睡。
同時，也應以愉悅的心情早起。
祝福大家都有一個好好的睡眠。
