閱讀前請點擊“關注”，每天都會定時發送自閉症的相關文章，讓我們一起關懷來自星星的孩子～伴他們成長唷～
專注力是一種高級的注意力！法國生物學家言：“天才，首先是注意力。”只有保持良好的專注力，方可讓大腦正常地進行認知活動。專注力是人類打開知識世界的大門。如果缺乏專注力，我們的學習與工作效率必定受到影響。近年來，有研究表明運動有利於提高專注力。VERRET等讓7-12歲 的兒童接受有規律的運動訓練，包括籃球、足球、團體遊戲等，發現10周運動訓練明顯提高了參與孩子們的注意力[1]。
運動為什麼可以提升專注力呢？
其一，運動產生“幸福激素”能穩定情緒。
在運動的過程中，人體會產生“幸福激素”——多巴胺、血清素、腎上腺素，其中多巴胺、血清素會使人感到快樂，有助於穩定情緒；而腎上腺素能夠增強記憶力[2]。
其二，運動能活化腦部，改善腦部缺氧的狀態。
對孩子而言，其正處於動作能力、認知功能發展的重要時期，小腦 - 前額葉發育尚未成熟，神經可塑性強。而小腦 - 前額葉神經網絡與選擇性注意力、動作的學習與監控密切相關[3]。因此，孩子進行有規律的健身運動有助於促進認知功能發展，有助於提高專注力。
運動v.s.自閉症
專注力失調是自閉症孩子的核心症狀之一，提升自閉症孩子的專注力是其學習與生活的前提。專注力失調錶現為：
1、多動，走來走去，不能靜坐；
2、不能集中注意力，容易被外界干擾；
3、難以長時間專心於某件事，容易分心，做事有頭無尾；
4、對外界環境的刺激反應遲鈍，喚名不應，不能聽取簡單的指令；
5、語言交流障礙。
專注力失調影響到自閉症孩子的認知、學習和社會功能的發展！
但是，莫愁！運動可以改善自閉症孩子的認知功能，進而提高孩子的專注力！
家長們可以怎麼幫助孩子呢？
那麼～家長們可以怎麼做呢？答案：積極引導，共同參與！
1、體操運動——左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，抖抖手啊，抖抖腳啊，早睡早起，咱們一起來做運動！讓孩子聽從家長的指令原地進行高抬腿、慢跑，根據不同的顏色做規定的動作，例如點頭、舉手、提膝等動作。
2、騎自行車是一項可以訓練孩子平衡能力的有趣運動，對於自閉症孩子來說可能初期存在一定的難度，家長需要悉心陪同與積極鼓勵孩子練習，例如當孩子從自行車上跌落時，家長可以鼓勵孩子說：“寶貝，我們再試一次！我們肯定能行！”在學習騎自行車的過程中，孩子會遇到不同的困難，當面對困難時又會不斷地尋找方法解決，不僅鍛鍊了孩子的毅力，而且可以讓孩子全身心投入於學習自行車的過程中，有利於提高孩子的專注力。
3、遊戲互動。例如，家長陪同孩子一起玩老鷹捉小雞，孩子在雞媽媽的後面當小雞，讓爸爸做老鷹去捉小雞，在遊戲的過程中，可以讓孩子活躍起來，開心地大笑，既可以促進呼吸順暢，又可以增進孩子與家長的感情交流，提高孩子對遊戲的興趣與專注力。
運動是良醫！運動不但可以幫助自閉症孩子增強體質，而且能夠促進神經系統的發展，增強認知功能，提高孩子的專注力！
圖片來源：攝圖網正版圖庫
責任編輯：覓健星小編
參考文獻：
[1]VERRET C，GUAY M C，BERTHIAUME C，et al．A physical activity program improves behavior and cognitive functions in children with ADHD：an exploratory study［J］．J Atten Disord，2012，16（ 1）：71-80.
[2]韓書娜,楊焱,程蕾,於樂.有氧運動增強骨骼肌α_2-腎上腺素受體介導的交感縮血管反應[J].山東體育學院學報,2019,35(03):64-70.
[3]MOTTA V F，AGUILA M B，MANDARIM-DE-LACERDA C A.High-intensity interval training（ swimming） significantly improves the adverse metabolism and comorbidities in diet-induced obese mice［J］．J Sports Med Phys Fitness，2016，56（5）：655-663.
