抗衰老有兩個方面，一個抗氧化，另一個抗糖化；今天我們要來攻克一下如何抗糖化。
先看下李佳琦對抗糖化的認識
李佳琦：任何口紅都拯救不了黃皮，抗糖化了解一下
小紅薯上的，說實話我不知道這個對比圖，哪裡顯示對黃皮友好了，可能是黃一白
作為一個新時代的女性，如果你還不知道抗糖化這個概念，那麼你就完蛋了！！！
引起肌膚問題的元兇，第一個：紫外線；第二個：糖化。只要做好了防曬，抗糖化，絕大多數的肌膚問題都不會出現的！（這裡說的肌膚問題：暗黃，粗糙，毛孔大，痘痘等）
防曬霜不用說，一年四季都香，每天都要用。
抗糖化怎麼做呢？
除了戒可樂，戒奶茶，戒零食，選擇一款專業的抗糖化精華水尤為重要。
現在不抗糖化，任何一個O MY GOD的顏色都救不了你的黃皮。
（佳琦還是太直接了，說什麼大實話）
新時代的女性是不是立刻覺得抗糖化和抗氧化一樣重要？
抗糖化抗的到底是甜食還是什麼？
都在說抗糖化，於是就出現了很多女生不吃甜食，進階的還有不吃澱粉類的，把米飯和麵條這類主食恨不得都戒了的分享，我不由內心發出幾聲冷笑。
一 糖的分類？
糖類
bbc的抗糖化紀錄片提到：體內含糖量高的人肌膚普遍更偏黃／更鬆弛。
二 那我們吃的糖如何影響到我們的肌膚呢：
糖化反應
那麼這個最終結果：
肌膚糖化的表現
皮膚的變化大概就是：
最後的視覺可能就是：
總之，變老還變醜了。
三 我們真正要戒的糖是什麼？
剛剛介紹了糖的分類，也介紹了糖類如何影響肌膚的，但是真的要拒絕所有的糖類嗎？
高中生物就有教，糖是人體能量的主要來源，我們每天走路呼吸抬胳膊動腿，所有這些動作，包括你眨眼睛，都是需要能量來支持的，是支持我們生命體保持活物特徵最基本運轉的物質。
美妝圈有一句話：拋開計量談危害，就是耍流氓！
其實對於飲食抗糖也是這樣！！！
我們說的“戒糖”“抗糖”都說的是食物中的遊離糖，比如一些甜味添加劑，飲料裡添加的白砂糖，甜品裡過度的白砂糖糖漿等。
如果要抗糖化，其實是應該在保持身體基礎需要的基本線外，減少精加工糖分的攝入。說人話就是：減少一些不必要的額外糖分攝入。
這裡申明一點：物極必反。人活著
四 如何正確抗糖化
不是少吃點甜的你就抗糖化了！
所有身體健康抗衰老正確的方式大概都是：合理飲食＋鍛鍊＋高效的護膚；
道理我們都懂，就看誰做得到了
- 改變飲食結構
其實我覺得我天生的飲食習慣就可以給大家做個參考了：
1.做飯儘量使用冷軋油，或者橄欖油；
儘量用蒸煮的方式替代煎炸。我基本極少會吃油炸類食物的，肯德基的雞翅，油炸魷魚圈，薯條這類
2.多吃蔬菜，少喝高湯。
多吃蔬菜很好理解，纖維多，熱量低，還有很高的維生素含量；但是高湯類也要少喝，畢竟生活在廣州，但是實際上可以告訴大家，我從11年到廣州到現在，幾乎所有的醫生都建議我基本不要喝所謂的煲湯，要喝“滾蛋”湯。高湯，其實這邊都是食材在鍋裡滾了之後用文火熬出來的，嗯，都是嘌呤，喝了氣色紅潤有光澤，身材也能跟吹了氣球一樣飽滿圓潤，但是這種補身體，真心沒必要。“滾蛋”湯就是簡單的食材通過沸水高溫直接快速做成湯，日常的蔬菜湯，雞蛋湯啦都是。雞湯我建議參考“鳳珍園椰子雞”的做法，椰子水燒開下入雞塊，25分種雞肉鮮熟之後就可以吃雞肉喝湯啦。
3.肉類選擇注意多吃蛋白質高類白肉
比如我的吃肉排行版：雞肉，魚肉，蝦類》牛肉》豬肉
（我不吃羊肉，所以沒排上去哈）
所有肉類都有蛋白質，脂肪酸等，只是白肉含有的蛋白質和人體更接近，且白肉不飽和脂肪酸含量偏高，有一些深海魚還含有不飽和脂肪酸裡的能降低血液裡脂肪和膽固醇的成分，所以市場會有這種吃白肉導向
4.運動鍛鍊
每天鍛鍊但是天天熬夜通宵，這誰的肌膚也吃不消吧。雖然睡前總是要拿起手機，但是能不能每次早一點放下，給肌膚一些休息時間。
鍛鍊能提高人體肌肉含量促進代謝，代謝高那麼體內任何物質的循環，包括多餘的糖類都會被消耗代謝掉！減肥還養顏。這個本人親測有效哈，哈哈哈哈，雖然我也不太能堅持。
但是鍛鍊完人比較累，會好睡覺，轉過來皮膚也會好，這是一個良性循環，也是最省錢的美容方式。
5.使用抗糖化產品
市面上的確抗氧化的護膚品很多，但是抗糖化的也不少。目前抗氧化其實也有比如：vc，白藜蘆醇，茶多酚等等。很多成分不僅可以抗氧化也兼有抗糖化功能。
產品這個就五花八門了，從各種途徑來阻斷糖化的好像都有，不推薦產品，大家自己尋找分享吧。
好啦，抗衰老的最後一篇抗糖化就完成啦。希望所有美女都美美嗒！我們下期再見啦！記得關注哦！
