說到長壽的問題，可能很多人都會非常的感興趣，每個人都希望自己能夠長壽，特別是在這個經濟飛速發展的時代裡，部分中老年人一般來說日子過的都是非常愜意的。但任何人都抵擋不住時間的流逝，等到年齡稍大之後，身體就會出現各種各樣的疾病，真正能夠實現長壽的人是少之又少，想要讓自己長壽的話，那麼早晨起床就應該要養成好的習慣。
第一個習慣：晨起慢跑
早上是鍛鍊的好時機，雖然現在有很多人都認為鍛鍊應該要在下午進行，因為下午空氣當中的灰塵和汙染物的指數相對來說會比較少，但對於一些己經退休在家的中老年人，早上和晚上都是屬於鍛鍊的好時機，在早晨起床之後，應該要養成慢跑的好習慣，在慢跑了一段時間之後，會發現自己的身體素質在不斷的提高。
第二個習慣：空腹喝水
早上起來養成空腹喝一杯水也是非常好的習慣，空腹喝水可以加速消化系統的蠕動，人在晚上吃完飯後，一般來說，其實還是會有一些食物殘渣沒有消化掉。在早上喝上一杯溫開水，可以讓體內的新陳代謝速度加快，中老年人一般來說吃的東西比較少，消化系統已經開始在不斷的衰弱過程當中，喝上一杯溫開水，可以讓消化系統在早上起來的時候就開始運轉。
第三個習慣：早餐清淡
除此之外，還應該要養成在早晨起訂喝一杯淡粥，或者是吃上一個雞蛋的好習慣，早上不能吃得太過辛辣。人在過了40歲之後，身體的免疫力就會開始急速下降。這個時候多吃一些清淡的食物，對身體是非常有好處的，尤其是在早上的時候，吃一些太過辛辣的食物，很容易導致胃受到傷害，同時也要注意早上不能夠吃得太飽，否則會使得胃內出現脹氣的情況，應該要少吃，而且要選擇對身體有好處的食物吃。
人年紀稍大之後，平時就開始不愛運動，對於一些中老年人來說，要讓自己養成鍛鍊的習慣，並不是一件非常簡單的事情，有很多中老年人本身自己身上就有病痛，平時不愛運動，其實這個時候可以選擇一些比較簡單的運動方式，比如現在有很多的40歲左右的女性，就養成了跳廣場舞的好習慣，這也是一種鍛鍊的好方式。
