小編寄語
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馬上就要過年了，各位請放下手邊的工作，把減肥這個人生大計，重新提上日程。
眼看過年的年貨已經開始肆虐，每逢春節胖十斤的你，還不關注一下吃不胖的新年食譜嗎？
好了，好了，表演結束，下面開始正兒八經地給大家介紹：吃不胖的新年食譜啦！
主要分為以下幾個部分（性急的可以根據目錄跳著看）：
一、新年長胖罪惡食物有哪些？
二、哪些新年壞習慣導致加倍長肉？
三、新年吃不胖健康食物有哪些？
四、哪些新年好習慣幫你身材窈窕？
一、新年長胖罪惡食物有哪些？
新年到來，忙碌了一年的小哥哥、小姐姐準備徹底放鬆一下，卻不知肥胖的魔手悄然襲來。
1、長胖食物第三名：各種醃漬肉和醃漬蔬菜
過年，大家家裡很多都會醃漬一些肉類、鹹菜、臘肉等，就算自己家沒有，但是去長輩家裡拜年，總免不了吃到這些。
這些高含鹽量的食物會導致身體嚴重水腫。因為身體要保持水鹽平衡，所以吃多了鹽，身體就增加水分存儲，春節那段時間，身材就會像灌了水的氣球一樣，飛快的膨脹變醜。
2、長胖食物第二名：各種飲料酒水
每逢春節，小孩就喝了大量汽水飲料等高糖分的，大人就喝好多白酒、紅酒、啤酒等酒精飲品。
高糖分的汽水飲料會像鹽一樣，大量增加身體儲水量，導致水腫，碳酸飲料的氣體還會進一步使胃脹大，變得越來越吃不飽。
各種酒精飲品嚴重增加肝腎的負擔，漸漸麻痺了神經，接著就控制不住自己的食慾。很多應酬的商務人士的啤酒肚就是這麼來的。
3、長胖食物第一名：各種曲奇餅乾類零食
癱在床上追劇是春節期間每個少年都幹過的事，這時候必不可少的零食中，很可能就有方便麵、曲奇餅乾等食品，過年期間，家裡更是囤積了不少這類零食。
這類食品的危害比前面的兩種更甚，因為添加劑太多，導致這種肥胖非常難減下去，是非常危險的食物。這也是美國胖子那麼胖的原因。因為這種長起來的肉是幾乎定型了的。識別的方法就是保質期長的食物最好別吃。
二、哪些新年壞習慣導致加倍長肉？
有的人新年和別人一樣吃，結果別人過完年還是瘦子，他卻變成了胖子，原因就在於以下的習慣差異：
1、新年壞習慣第三名：熬夜
過年熬夜聚會，熬夜打牌，你有過嗎？
熬夜傷身大家都知道，熬夜指的是夜間還進行活躍的體力運動，導致身體在夜間仍然處於高負荷狀態，得不到休息。
從而開始磨損，磨著磨著整個人就變虛弱了。脂肪也代謝不出去了，就自然變成易胖體質。
2、新年壞習慣第二名：暴食
過年心情一好，就多吃了幾口，順便肥肉也多長了幾塊。
明星的瘦弱身材很多並不是來自鍛鍊，而是來自於對於食量的嚴格控制，養成的小鳥胃。
而到了新年，餓了一年的二狗子、花姑娘們一雪平時吃外賣的辛酸，暴食少不了，胃部一下子撐大，過年之後就會怎麼也吃不飽了。
3、新年壞習慣第一名：工作
新年大家都在玩，而你卻在工作，其中的辛酸，不言而喻，藉著對勤奮的自己的獎勵，就忍不住放縱一下，吃很多，喝很多，還覺得這是犒賞自己。
另外，新年還在工作，會導致一定程度的情緒問題，情緒是肥胖的大敵，因為心情不好的人總是喜歡幹極端的事情，比如把熬夜、暴食都幹一遍。
三、新年吃不胖健康食物有哪些？
新年如果不得不吃前面說的長胖食物，那麼推薦以下三個吃不胖並能瘦身食物：
1、新年吃不胖食物第三名：西蘭花對抗熬夜
日本最近一項研究得出結論：西蘭花平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜，名列第一。西藍花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面據分析，每100克新鮮西藍花的花球中，含蛋白質3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西藍花中礦物質成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬於十字花科的白菜花高出很多。很多人以為番茄、辣椒等是含維生素C最豐富的蔬菜，其實，西藍花的維生素C含量比它們都要高，也明顯高於其他普通蔬菜。而且，西藍花中的維生素種類非常齊全，尤其是葉酸的含量豐富，這也是它營養價值高於一般蔬菜的一個重要原因。
推薦清炒西蘭花。
2、新年吃不胖食物第二名：白蘿蔔對抗暴食
《如皋縣誌》載：“蘿蔔，一名萊菔，有紅白二種，四時皆可栽，唯末伏初為善，破甲即可供食，生沙壤者甘而脆，生瘠土者堅而辣。”其色白，屬金，入肺，性甘平辛，歸肺脾經，具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津，利尿通便的功效。主治肺痿、肺熱、便秘、吐血、氣脹、食滯、消化不良、痰多、大小便不通暢等，白蘿蔔很適合用水煮熟後，喝蘿蔔水，放點白糖，可以當做飲料飲用，對消化和養胃有很好的作用。
推薦白蘿蔔清燉黑豬排骨。光煮蘿蔔湯很難喝。
3、新年吃不胖食物第一名：鮮龍眼對抗工作
據藥理研究證實，龍眼含葡萄糖、蔗糖和維生素A 、B等多種營養素，其中含有較多的是蛋白質、脂肪和多種礦物質。這些營養素對人體都是十分必需的。特別對於勞心之人，耗傷心脾氣血，更為有效。桂圓可治療病後體弱或腦力衰退。婦女在產後調補也很適宜。但懷孕期間最好別吃.李時珍在《本草綱目》中記載："食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良"。對桂圓倍加推崇。
推薦鮮龍眼，因為幹龍眼很難買到好吃的，而且營養也流失了。
四、哪些新年好習慣幫你身材窈窕？
春節是一年的開始，一年之計在於春，新年要養成良好的習慣，搞不好會瘦一年哦。
1、新年好習慣第三名：多說話
在日常生活中忙於工作，說話內容也是關於工作，難免造成大腦疲勞，因此新年走親訪友期間，應抓緊一切機會，發聲說話。
人在說話呼喊的時候，參與發揮最大作用的是呼吸肌，包括膈肌和肋間肌肉。其次是咽喉部位控制聲帶的局部小肌肉。
說話過程中鍛鍊臉部肌肉是小事，最重要的是說話氣息的調節，以及大腦思路的消耗，會燃燒非常多的熱量。這就是為什麼一些人總是吃不胖的原因，因為他們一直在不停地說話。
2、新年好習慣第二名：多外出
平時呆在工作場所，環境單一，導致大腦遲鈍。而借新年時間，多出去一些不同於工作場所的戶外，大腦在接觸到新環境時，會調動更多感官去學習和適應，就會消耗大量的脂肪。
這就是為什麼換了新工作、出國留學等會突然變瘦的原因。多看看小編的新文章效果也是一樣的。學習，使人消瘦。
3、新年好習慣第一名：多發自內心笑容
slimxi研究人員發現，10分鐘到15分鐘的開心微笑，可以“燃燒”掉人體內相當於一塊大巧克力所含的熱量。可以消耗50千卡的熱量，相當於減肥2公斤左右。
這種發自內心的笑容是指當你完成一件事後有成就感的微笑，而不是你看著喜劇、笑話的傻笑。很多胖子每天看劇笑哈哈，但是這種笑容並不持久。
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