瑜伽練習越來越被證明對我們的身心都有好處。
它可以幫助我們提高情感、心理和社交領域的質量。
“每個人都同時屬於兩個世界——內在世界和外在世界。想要成就卓越的人生，我們需要懂得如何在兩個世界間搭建橋樑。在這個世界上，極端的觀點毫無益處，對生活也沒有幫助。我們最好的選擇就是控制自己的想法、感覺、情緒和衝動。”——斯瓦米·拉瑪
瑜伽正是一種可以幫助我們建立身心的橋樑。
現在越來越多的人們都非常清楚瑜伽對健康的益處。
我們幾乎每個人都會經歷一定程度的壓力，壓力可能來自工作、人際關係、財務等等。
瑜伽練習可以幫助我們平衡生活各個方面。
瑜伽並不像大多數鍛鍊那樣只關注身體的某一部分。
事實上，它把：
- 精神
- 身體
- 呼吸等所有方面都集中在一個整體。
瑜伽涉及到我們的每個器官和身體部位以及我們的呼吸模式，從而在我們的身體和思想中創造平衡。
它不僅僅是體式，它是一門藝術，是一個有效的練習系統
它有助於平衡我們每一個人的身體、心理、社會和精神層面的健康。
瑜伽傷害
與其他任何形式的鍛鍊或體力活動一樣，瑜伽練習也可能會發生傷害。
瑜伽最常見的損傷是扭傷和拉傷。
這種傷害的造成大多數是我們練習時過於急躁、沒有清晰瞭解自己所要練習體式的正確方法，同時對自己身體沒有很清醒的認識，錯誤練習導致的傷害發生。
然而，幾乎沒有人意識到，如果做錯了瑜伽，它真的會對我們造成傷害。
練習瑜伽也是做人。
你粗糙地練習，獲得的結果也會是粗糙，甚至是錯誤的。
與其他任何形式的鍛鍊或體力活動一樣，瑜伽練習也可能會發生傷害
瑜伽有很多體式是很多人都做不好的，像瑜伽頭倒立、神猴式、輪式、瑜伽舞蹈式等等一些高階瑜伽姿勢。
我們練習瑜伽體式，一定遵循循序漸進的方針，尊重自己身體的限度。
我們選擇瑜伽練習，就是希望它能給我們的生活和健康帶來改善。
但是，瑜伽中的一些姿勢其實很複雜。
此外，有些姿勢要求我們身體的靈活性和柔韌與力量能力，而我們沒有達到這些能力的時候就急於開始，傷害就會因此發生！
錯誤的瑜伽姿勢可能有很多原因
比如沒有按照正確的方法練習姿勢，或者還沒有到達做好它的能力，甚至是我們的某一次練習前沒有做好熱身等等。
我們選擇瑜伽練習，就是希望它能給我們的生活和健康帶來改善
如果我們還沒有能力完成一個特定的體位，最好不要做。
我們可以先堅持練習這個體式相關的準備練習，直到我們有能力完成它。
瑜伽是非常有益的一種健康方式，如果不正確的練習，它就會變成不利的。
如果錯誤地練習某些瑜伽姿勢，就可能會面臨一些健康問題。
如何避免瑜伽傷害
我們在練習瑜伽體式的整個過程中，要學會去感知身體移動的每個細節，以適合自己的度來練習。
- 不要急躁
- 不要攀比
- 不要過度……接受當下自己的狀態，忠實於非暴力和誠實的原則。
然後調整體式到可以接受的程度再去練習。
瑜伽姿勢的練習除了不斷堅持外，一定要有一顆發現和感受細節的心。
以智慧的心去練習，直到我們的能力可以達到某個姿勢練習的標準。
在合格教練的指導下練習瑜伽。
如果剛開始練瑜伽，就要避免極端的練習，比如頭倒立、肩倒立、蓮花姿勢和用力呼吸。
注意哪些有特殊要求的瑜伽體系，如比克拉姆瑜伽（“熱瑜伽”），可能存在有特殊的風險，會與過熱和脫水有關。
孕婦、老年人和有健康狀況的人應該諮詢醫生和瑜伽教練談談他們的個人需求。
可以通過調整與修改的一些瑜伽姿勢，使其成為適合自己的方法來練習。
身體上任何部位的疼痛都不應該被忽視，這是身體發給你的訊息。
瑜伽練習要學會不要過度……接受當下自己的狀態，忠實於非暴力和誠實的原則，然後調整體式到可以接受的程
瑜伽常見的傷害有哪些？瑜伽痛
一、背痛
像瑜伽脊柱扭轉式，貓牛式和許多其他瑜伽姿勢可以幫助我們緩解背痛。
背部問題，如果用錯誤的方式練習，這些瑜伽體式可能就會引起嚴重的背痛。
瑜伽脊柱扭轉式能很好地靈活背部，進入緊張的中心
二、踝關節扭傷
像瑜伽蓮花坐、駱駝式和臥英雄式等這樣的瑜伽姿勢會對我們的腳踝施加壓力，如果做得不正確，會嚴重傷害腳踝。
像瑜伽蓮花坐、駱駝式和臥英雄式等這樣的瑜伽姿勢會對我們的腳踝施加壓力
三、頸部僵硬，扭傷，頸部疼痛
瑜伽橋式、 肩倒立，魚式，鴿子式等是一些涉及頸部的體式。
這些體式需要我們彎曲或扭轉脖子，如果在練習這些姿勢時犯了錯誤，可能會遭受脖子僵硬、扭傷和頸部疼痛。
瑜伽涉及頸部的練習需要我們彎曲或扭轉脖子，如果在練習這些姿勢時犯了錯誤，可能會遭受脖子僵硬、扭傷
四、肌肉拉傷
我們很多初學者剛開始練習瑜伽的時候，身體不夠靈活與柔韌：臀部的緊繃、背部肌肉的僵硬、腹部及核心力量的薄弱等，或者我們練習瑜伽很久了，但在練習前沒有做好熱身，過度拉伸，都會容易造成肌肉拉傷。
瑜珈姿勢，如伸背式、橋式,、海豚式,、站立前屈式、 瑜伽脊柱扭轉式 、下犬式、 眼鏡蛇式等等姿勢，需要彎曲和扭曲的方式，錯誤地練習就可以很容易地拉傷肌肉。
瑜伽伸背式
每當我們試圖練習瑜伽姿勢時，最好在適當的指導下練習，直到我們能力達到再開始進階練習。
在初級階段，如果我們沒有理解正確的方法練習姿勢，就會很容易受傷。
所以練習瑜伽一定要多加了解每個練習的正確方法，結合自身狀況加強練習。
智慧地練習，就不再會覺得練習是機械的動作，而是充滿活力和新奇的精神享受以及省察後的寧靜。
在每一次的吸氣和呼氣中，有規律地、正確的練習瑜伽一定會讓我們變得：
- 更靈活
- 更有張力
- 更健康
