halo，膚白貌美小短腿的鴨姐又來咯！即使每天在鍵盤上祈禱推文可過10+
讓我早日實現爆文夢，但彷彿上帝好像聽不懂中文
不過請廣大粉絲注意，我是一定不會放棄繼續給你們這些寶貝做美妝搬運工的
希望終究有一日可以夢想成真
好了，鴨姐廢話不多說馬上開始進入我們今天的正題~因為馬上就到要夏天了，對於夏天來臨的期待
除了在穿搭上可以把壓箱底的吊帶衫、仙女裙、抹胸、涼鞋統統捯飭起來以外
最主要的就是裹了兩個季度的皮膚終於可以露香肩露美腿了
夏天的清涼感，只有作為一個女生才懂得
（王境澤老師表示有點酸）
作為夏季來臨的準備階段，鴨姐特意嘔心瀝血的為寶寶們準備了護膚寶典！及時的為防曬黑、露美白做最後一道防線，作為一個美妝博主一定不可以錯過任何 舔 寵 粉 狗 時刻
鴨姐講堂
1、關於肌膚新陳代謝的規律：
什麼叫新陳代謝
導致新陳代謝紊亂的原因及後果
2：可以讓肌膚變好的日常習慣：
給女生讓肌膚變好的5條建議
3：不同年齡段發護膚重點
20~25的護膚重點
25~30的護膚重點
30~40的護膚重點
一：關於肌膚新陳代謝的規律
什麼叫新陳代謝
大家都知道人體各部分的細胞都是按一定週期更新的
比如我們的肌膚表皮細胞是以大約28天一個週期進行更新
而理論上的28天代謝週期
卻不是所有的肌膚都可以做得到
隨著年齡的增長，循環的速度越來越慢
暗沉、乾燥、脫屑、細紋、泛黃、鬆弛、色素沉澱、毛孔粗大等。一部分原因是新陳代謝慢導致的
臉部皮膚有好幾層，每層代謝的速度不一樣，基本可以總結成越往裡層，代謝越慢
皮膚分別是表皮、真皮、皮下組織構成
其中，表皮層由內而外一共有四層
分別是：角質層、顆粒層、有棘層、基底層
在最下層的基底層進行細胞分裂，產生的子細胞不斷改變形狀與性質，並且向上推移
直到最上層形成角質死亡脫落
這個過程大概需要4周，然後角質在表面老化成垢，慢慢脫落
這個過程稱為皮膚的新陳代謝
02
導致新陳代謝紊亂的原因及後果
一旦肌膚新陳代謝出現紊亂
基本上你的臉部狀態就告別白膚如凝脂了
這個時候你的皮膚就會
出現暗沉、乾燥缺水、皮膚粗糙、色斑、痤瘡、皺紋鬆弛等
這實際是肌膚在慢慢走向衰老的一個過程
如果長期不注重肌膚的護理和養護
面部問題會越來越多
那麼如何改善肌膚新陳代謝問題呢？
保持充足的睡眠
晚上22點-凌晨2點是皮膚進行新陳代謝的黃金時期
熬夜會導致皮膚新陳代謝緩慢，容易使得肌膚中的毒素不能及時排出而沉積，面部黑色素呈現出來，膚色暗沉、毛孔粗大
定期去角質
定期去角質可以幫助剝落廢棄的角質，加快皮膚的新陳代謝，改善粗糙，讓肌膚平滑細嫩，保持肌膚的含水量
讓肌膚保持充足的水分，皮膚中的廢物和黑色素細胞才能夠代謝出去
少吃糖
糖化反應會讓肌膚的新陳代謝水平變慢，多餘的糖分常在血液中游離，過多的糖分便會附著在膠原蛋白上，使膠原蛋白斷裂或紊亂，導致肌膚毛孔粗大，然後衰老
有氧運動
增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法
每天最少堅持30分鐘，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，更大的好處是運動之後，能將氧氣帶到全身各部位，大大提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪
二：讓肌膚變好的日常習慣
好皮膚最大的原因是跟生活作息習慣有關的
如果你天天熬夜
就算是敷最貴的面膜，擦最貴的護膚品
那都沒什麼卵用的
所以鴨姐耗時多日
絞盡腦汁整理了以下價值百萬的乾貨
01
關於飲食
1、按時吃飯，早飯一定要吃，晚上少吃點
吃一些容易消化的食品
早飯吃的好，才能迅速開啟一天的工作
晚上少吃點，消化的快，不影響睡眠，還不容易胖
2、少吃甜食，少吃辣椒，多吃蔬菜，多吃粗糧
粗糧是很好的健康食品
研究表明：經常吃未加工過的水果和蔬菜以及全麥麵包等粗製的食品
能比食用精加工食品多消耗60%的體內熱量和脂肪
沒有經過加工粗糧富含的纖維能夠直接被人體所吸收，而精加工食品中的纖維卻需要分解成糖分才能被人體吸收
攝入糖分增加，體內的脂肪堆積自然增多
3、多喝水
多喝水一定不要等口渴了才想起來要喝水
口渴：是你的身體在向你補充水分的信號
一旦當你的身體向你發出信號時
那說明你的身體是極度缺水的狀態
對於整個身體的循環是非常不利的
正常人每天所需攝取的水份大約是一點五公升左右
（若以中國杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水）
多喝水不僅可以有效促進身體排毒工作、促進身體新陳代謝、眼睛有神有光澤、滋潤皮膚
每天喝適量茶水可以將（膀胱癌、前列腺癌、以及尿道癌）發病率降低近二十個百分點
4、多吃一些護膚水果
葡萄：它是抗氧化之王，富含花青素，美容抗衰老
獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,食用不僅起到可以美白的效果
還可以讓肌膚有抗氧化的效果
經常食用可以消除肌膚上的斑紋、暗瘡等
但是在食用時不可和牛奶等乳製品一起食用喲！
蘋果：蘋果含有大量的鎂、鐵、銅、鋅等微量元素
可使皮膚細膩，紅潤有光澤
促進排洩減少有害物質在體內停留
石榴：膳食纖維之王。石榴籽含豐富的維生素C、多酚等抗氧化物質，有很好的延緩衰老功效
檸檬：檸檬中含有維生素B1維生素B2維生素C等多種營養成分
還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度鹼性食品
具有很強的抗氧化作用
對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效
02
生活作息
1、早睡覺
晚上十點到凌晨兩點是科學意義上的美容覺，對皮膚的修復十分有益
2、常換洗衣服、被子枕頭，趕走蟎蟲
3、溫水洗臉（體溫相近的溫度）
然後用毛巾或者紙巾吸乾，不是擦乾
4、吃飯時候細嚼慢嚥，有助於食物消化和飽腹感
03
關於運動
強身健體，提高人體的免疫力，提升五臟六腑的功能
尤其心臟、肺及胃腸道的功能，有效預防疾病的發生
運動可以產生大量的汗液，經汗液可以排洩體內毒素
可以達到滋潤女生皮膚的作用尤其面部皮膚
具有養顏美容的作用
適當運動可以促進睡眠，尤其晚上運動產生輕度的疲勞，有利於提高睡眠的質量
04
關於護膚
時刻防曬：防曬的主要目的是為了防曬斑和黑色素皮膚老化，另外熬夜會加速黑色素的產生
去角質：一般來說，健康肌膚是不需要經常去角質的，皮膚角質本身就有更替週期的，它會自然脫落
油皮半個月一次，幹皮一個月一次就可以啦~
關於乳液/面霜：乳液一般更清爽，面霜更滋潤些；
晚間護膚更重要，要注意晚霜要比早霜塗厚一些！
同時不要忘了頸部保養！
05
關於心態
為什麼這個要放到最後說
因為很多寶寶們都知道叩~
面由心生
其實就是你整個人的心態呈現出的氣質和容貌
如果一個人長期情緒低沉，焦慮煩悶的話，會導致上皮細胞合成過多的黑色素沉澱，讓肌膚看起來沒有光澤，面容也不比較憔悴
而經常微笑的人，那她的精神狀態自然就比較放鬆，同時也會顯得比較年輕
三：不同年齡段發護膚重點
01
20~25歲
20~25歲的護膚重點：補水
這個時候是女人的黃金年齡，是女人最美的時節，肌膚本身條件還是不錯的
然而，這個時節肌膚最重要的是補水，給肌膚提供足夠的保障
注意一下自己的衛生情況，避免肌膚長痘痘，為以後的健康奠定基礎
趁著肌膚還未老化，做好基礎保養是最重要的，讓肌膚時刻保持水潤才是最好的肌膚狀態
02
25~30歲
25-30歲的護膚重點：預防、抵制皺紋
這一年齡階段開始，肌膚可能還是很無暇的，但是無暇肌膚的表面下，可能會誘發一些假性的皺紋
眼部肌膚尤為重要，因為眼皮肌膚沒有脂肪，比其他部位更細嫩
因此容易失去水分，眼部周圍的輪廓首先會抵擋不住時間的摧殘，因此需要用眼霜來避免眼皮出現皺紋
另外一定要注意避免暴曬，防治雀斑與皺紋的產生，這時候，一定要注意補水，千萬不要讓皮膚缺水
03
30-40歲
30-40歲的護膚重點：預防肌膚乾澀、光澤消退
這個年齡段，皺紋開始出現，水分流失很快，皮膚變得粗糙晦暗
原因是來自太陽光長期對皮膚的侵襲，加速了皮膚的老化
這個時候可以外用一些：抗衰祛皺、補水保溼的產品
可以保持肌膚原有的彈性和水分，修復受損細胞，使細胞不斷生長，減少皺紋
內服：多補充水、新鮮水果、蔬菜、充足的膠原蛋白等
今天鴨姐的乾貨分享就結束啦~
總的來說，要想保持肌膚狀態的年輕、有彈力
肯定不是一蹴而就的事
而是長時間的堅持和改變以前那些不好的生活習慣
雖然說熬夜一時爽，一直熬夜一直爽
除了過渡的消耗你的身體和肌膚以外
可能得也不到任何對你來說讓你變美的秘訣
所以從現在開始
拒絕熬夜、拒絕油炸食品、拒絕心情煩躁
迎接晨光、享受天然美食、善於挖掘自己閃光點
自律，從我做起
下期見啦~白白！
部分圖片來源/ 網絡
鴨姐出品 必屬良品
公眾號：二唐鴨
微博：二唐鴨
一個不太想正經營業的美妝博主
夢想是想成為全天下女人的老婆
