瑜伽六式做起來讓你美美噠，50歲也沒人叫你大嬸，你是女神。每個體式每天5--8遍。
側角伸展式
側角伸展式：站姿準備，雙腳比肩膀寬，吸氣，平舉雙臂，左腳尖轉向左側方向。呼氣，彎曲左腿，蹬直右腿，左手夠靠近左腳腳尖的地方，右手臂向上伸展，身體向前面，眼睛看右手。換邊練習。
壯美式
壯美式：站姿準備，挺直腰背，吸氣，右手握住右腳，左手向前伸，右腿向後向上抬高，保持身體平衡。呼氣，右腿儘量向後向上提高，收緊臀部。換邊練習。
雙角式
雙角式：站姿準備，雙腳分開，吸氣，雙臂高舉過頭。呼氣，身體下壓，不要彎曲脊柱，雙手握住雙腳踝，或者自然夠地面。
板式
板式：躺在瑜伽墊子上準備，吸氣，雙臂支撐起身體，雙手向前。呼氣，雙腿筆直，腳背向上，腿，腰部和上半身在一條直線上。均勻呼吸，此姿勢保持5--8秒。
駱駝式
駱駝式：跪姿準備，吸氣，身體後仰，雙手夠腳後跟。呼氣，髖部向前送打開胸腔，雙腿不要往後傾。保持此姿勢5--8秒均勻呼吸。
虎式
虎式：四肢著地，吸氣，抬起右腿向後伸展，雙臂撐地。抬起頭。呼氣，彎曲右腿到胸前頭夠右膝蓋，弓起上半身。
換邊練習。
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