肺不僅承擔著輸送氧氣排出二氧化碳的作用，還是去除病毒和細菌的“過濾器”，有輔助心臟調節全身的氣血津液和臟腑的生理功能的作用。中醫認為“肺為嬌髒”，很容易受到外來有害物質侵害臟器。春季是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘等疾病的高發季節，養肺也因此顯得尤為重要。
●開窗通風 多笑養肺
北京中醫藥大學東方醫院治未病健康管理中心主任醫師袁尚華指出，改善生活環境、防塵防霾對肺的健康至關重要，“家中要經常開窗通風，或適當使用空氣淨化器，增加負氧離子，有益肺的健康。”
春季氣溫逐漸回升，冷空氣卻不時到訪，人體一旦受到病毒侵犯，最先受到威脅就是肺。袁尚華建議，天氣寒冷時，可找一塊核桃大小的生薑切碎煮水喝下，能有效預防感冒的發生，減少對肺的影響。
愁悲傷肺，多笑養肺。袁尚華表示，良好的情緒對養肺很重要，“喜悲欲哭者，多為血虛髒躁，甘麥大棗湯專治此症。”睡眠不好會也導致悲憂，傷及肺的功能，如果有夜間3點到5點早醒情況，多肺經有火，需及時調理。”
●多吃“白食” 少些煎炸
養肺可適當多吃一些白色食物，如稻米（糙米、胚芽米）、梨、山藥、銀耳、藕、荸薺、白菜、白蘿蔔、杏仁、百合。
對於肺寒的人多吃一點辛味溫食物，如生薑、蘇葉、蔥、蒜；肺熱的人吃一些辛涼的食物，如薄荷、桑葉、菊花、魚腥草、枇杷、蘆根、絲瓜、冬瓜。肺氣虛的人，可以吃一些大棗、茯苓、薏米等培土生金健脾益肺。袁尚華提醒，“動物食品及油膩食品包括牛奶、海鮮食品及豆類食品過多，含皮穀物過少，可能會導致過敏性鼻炎及咳嗽哮喘。”
超重肥胖及高血脂、高血糖、高血壓也嚴重影響肺的功能，也是導致呼吸系統疾病的重要原因。這類人群儘量飲食清淡，做菜少用炒、煎、炸，多用蒸、煮、燉的方法。
●腹式呼吸 按揉全身
散步、快走、跑步以及羽毛球、乒乓球、籃球、排球、足球等運動都能增加肺活量，提高肺功能。“八段錦有展胸展肺，開胸開肺的作用；太極拳、易筋經等也是不錯的養肺選擇。”袁尚華表示，其中腹式呼吸可帶動整個胸廓的運動，自主按摩臟腑，減少心跳呼吸次數，增加唾液分泌，還有安眠安神的作用。
“日常生活中，還可以拍打拿捏按揉全身的皮膚，力度適中，以自己有感覺且又能耐受、拍打拿捏按揉後皮膚微微泛紅為度。”袁尚華建議重點地按揉曲池、手三里、合谷、孔最、魚際等穴位；拿捏按揉拍打風門、肺俞穴等背部穴位。“按摩鼻部上下迎香及顴髎等穴位可防治鼻炎預防感冒。”
新京報記者 劉旭
