從大拇腳趾這一側看雙腳，雙腳並不是扁平的貼在地面上，雙腳中間有個稍微弓起的弧度，雙腳中間弓起的弧度位置就是我們的足弓。正因為有足弓，雙腳才能夠更好的支撐身體骨骼，走路才能夠更平穩，足弓還保護了腳底血管和神經免受身體的壓迫。足弓有一定的弧度，但是有些人足弓畸形，出現了沒有足弓或者是足弓異常增高的情況，沒有足弓就是扁平足，足弓異常增高就是高弓足。
高弓足是以足弓異常增高為主要表現的畸形，少數是先天發育畸形造成的，多數是由神經肌肉疾病引起的。患有高弓足的人，由於足踝向外傾，走路時小腿內外側發力會受到影響，走路後小腿外側容易痠痛，很難長時間走路或者站立。由於足弓過高，走路的時候，身體的重心會落在足部的外側，走路的時候身體會出現往前衝的感覺，走路容易摔倒，腳踝容易被崴到，腳踝外側的韌帶易被拉傷。由於足弓過高，腰椎前凸角度會變少，還容易出現腰痠背痛的情況。
怎樣判斷自己是不是高弓足呢？首先若經常出現如上所說的表現，很有可能是高弓足。其次我們可以用尺子測量下，正常人的足弓是14—18毫米，若高於18毫米就是高弓足。
高弓足影響走路，走路走多了容易腳疼、膝蓋疼、腰疼，並且運動時容易受傷，會影響人的行動能力，若是高弓足的話，最好儘早矯正。高弓足的人，可以經常做以下針對足部和腿部的動作，有助於改善和矯正高弓足。
有助於矯正高弓足的動作
伸展大腿前肌運動，具體方法是，先右手扶牆，然後左手把右腳向後拉，感覺到大腿前方的肌肉被拉緊後停止，維持住這個姿勢，保持10秒，然後放鬆，重複這個動作十次。高弓足的人，由於走路重力和走路姿勢等原因，大腿前肌承受的壓力比較重，大腿前肌容易出現過分緊張的情況，經常做這個動作，可以緩解大腿和腳部肌肉的緊張感，能夠緩解腿腳的疼痛感。
腳趾分散練習，這個動作很簡單很好做，無論是坐著還是躺著都可以做，具體方法，用力把五個腳趾頭分開，然後活動五個腳趾頭5到10秒即可。這個動作可以放鬆腳部肌肉的緊張感，能夠促進腳部的血液流通，緩解腳部疼痛。
負重練習，具體方法是，脫下鞋子，光腳站好，雙腳朝向正前方，雙腳分開，兩膝和肩膀保持同寬。然後彎曲膝關節，彎曲時膝蓋要和腳趾頭最前方保持齊平，膝蓋側面的邊緣要和腳側面的邊緣保持齊平。然後把身體的力量集中到腳外側邊緣，大腳趾稍微抬起，這個動作有助於矯正足弓的形態，對於輕中度高足弓的人很有幫助。
高足弓的人平常要注意鞋子的選擇，要多穿較為寬鬆的鞋子，平常可以佩戴矯正鞋墊，增加對足弓的支撐，減少足弓和膝關節負擔。走路的時候要注意速度，不要走太快，也不要讓自己走太快路，要勞逸結合，每天晚上睡覺前可以按摩下自己的雙腳，減輕足部的不適感
