持戒（Yama，雅馬），瑜伽的第一階。它包含了非暴力、不說謊、不偷竊、不縱慾、不貪婪。我們應該瞭解，瑜伽八階的任何一階都是同樣重要和必須的。
非暴力
阿辛沙（Ahimsa）的意思是不會造成痛苦，有些作者翻譯為不殺害，但是並非如此。辛沙（Himsa）的意思是會造成痛苦，殺害與造成痛苦是不一樣的。造成痛苦可能比殺害還要嚴重，你的言語、想法都可以造成痛苦。
不說謊
沙特揚（Satyam）的意思為真實、不說謊。
不偷竊
阿思惕揚（Asteyam）的意思為不偷竊。這些事情好像都是基本的，卻又大而無用，我們不應該因為容易而揚棄，即“不以善小而不為，不以惡小而為之。”要知道，完美不是那麼容易的。
不縱慾
布拉馬恰拉（Brahmacharya）的意思是禁慾或獨身狀態。
不貪婪
持戒的最後一段是不貪婪，有兩個解釋：一個是不要儲存超過我們要使用的量；另一個解釋是不要接受禮物。
下一篇將詳細介紹第一階持戒當中的五大“不為之”。
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