@宅在家裡，出現煩躁恐慌情緒怎麼辦？

@宅在家中的人

如果出現煩躁恐慌等情緒怎麼辦？

1.制定一個計劃。安排好每天要做的事情，特別是要保證規律的飲食和睡眠。

2.鑽研一件事情。看書、聽音樂、寫字、學習一項新技能等，並且享受這個過程。

3.找到一種支持。來自家人和朋友的陪伴，是很重要的社會支持。認真地跟家人一起做家務和聊天。聊天的主題可以豐富一些，不要只聊疫情。沒有跟家人在一起的，可以通過電話、視頻聊天等方式跟家人和朋友保持聯繫。

4.進行一項鍛鍊。心情煩躁時，做一遍八段錦或自己喜歡的室內運動。

5.思考一些體驗。思考自己可以從這段經歷中獲得什麼有價值的人生體驗。