心理學上對於中年危機的定義是：中年危機，也被稱之為“灰色中年”，是指中年人生階段可能經歷的事業、健康、家庭婚姻等各種關卡和危機。
人到中年，上有老下有小，工作繁忙，整日裡焦頭爛額，加之疏於健康管理，指標也不知不覺中飆升。
1、為什麼中年容易“油膩”？
（1）不良的飲食習慣導致攝入與消耗不平衡。因工作需要應酬增多、飲酒多或是暴飲暴食，導致攝入的熱量過多，體重也就隨之一路高歌；
（2）年紀的增加，基礎代謝變差，這就容易導致脂肪的堆積，吃進去的食物熱量沒有更好地排出 ；
（3）缺乏運動，中年人事業、家庭、孩子、老人各方面都需要兼顧，唯一兼顧不到的是健康，原本計劃好的運動也被工作、酒局和聚會替代。
2、跑步，是擺脫中年油膩的最好方式！
（1）跑步是對抗肥胖的最好方式。每週3-5次30-60分鐘慢跑，不僅能夠保持年輕體態，更能減少體脂、增強身體免疫力。
（2）跑步是治癒情緒的“良方”。曾任萬科集團副總的毛大慶、歌手鄭秀文，都是用跑步成功對抗過抑鬱症。跑步過程可以享受大腦和身體的放鬆，可以治癒低落的情緒，同時還可以讓你重拾信心。
（3）跑步是緩解壓力的最好方法。如果你不開心，就去跑步吧。5公里不夠就10公里，10公里不夠就半馬。沒有什麼是一場跑步解決不了的，如果有，那就是跑得不夠多。
有人說，人到中年跑步，是事業突破無望，就會在其他領域尋找一種認同感。
在我認為，堅持並愛好一項運動，無需被誰認同。
分享到:
