膝蓋每天都承受著人的重量，因此，有時候可能會莫名其妙地感到疼痛。當然，如果摔到膝蓋也是會痛的。而無一例外，相信大家可能都有過膝蓋疼的經歷。
雖然吧，膝蓋疼痛並不是什麼大毛病，但是疼起來也是非常要人命的。具體有什麼原因能夠導致膝蓋的疼痛呢?膝蓋疼痛又可以用什麼方法來解決呢？
膝蓋疼痛的原因：
1、首先，年齡問題導致的疼痛。如果一個人上了年紀，膝蓋關節很大可能都會痛，畢竟，用了十幾年的膝關節，不痛就見鬼了。而且，年紀大了，膝關節出問題也是很正常的。而對於這類原因所導致的膝關節疼痛，一般都都是由於磨損或者乾澀所導致的，也不會淤血，因此，很難通過內服藥物來解決，只能通過外敷膏藥來慢慢治療。
2、其次，關節炎。這種症狀所導致的膝蓋痛在天冷或陰雨天氣的時候，戴上護膝或者對膝蓋進行保暖就能夠緩解膝蓋的疼痛感了，這樣不僅能起到保暖的效果，還可以夠給膝蓋一定的支撐力，防止膝蓋長時間支撐。不過，建議護膝不要長時間地穿戴，不然很可能導致腿部血液流通不暢，引發新的問題。
保護膝蓋非小事，當心5種關節病
1.骨關節炎
上面已經說明了關節炎的症狀，現在說一下病因。隨著年齡增長，膝蓋軟骨磨損、老化，骨與骨之間缺少了緩衝墊，直接摩擦、增厚、增生……關節炎就是這麼來的。
膝骨關節炎，以膝關節的疼痛、晨起僵硬、屈伸不利、關節異常響聲、甚至膝關節腫脹畸形為主要臨床表現。
2.靜脈血栓
如果膝蓋損傷了，活動受限，就容易引發下肢血流不暢。長期得不到改善，靜脈曲張、靜脈血栓的患病風險將大大增加。
有研究表明，在長時間久坐之後，無症狀深靜脈血栓的發生率高達10%。
養護好膝蓋，就可以避免陷入“活動受限、血流不暢、血栓形成”的惡性循環之中。
3.軟骨損傷
如果你走路時感覺膝關節痠軟無力，或者活動時膝蓋響聲明顯，還伴隨著疼痛感，有可能就是軟骨損傷——髕骨軟化症。
通過調查發現，髕骨軟化症的患病率達36.2%，尤其以30~40歲的女性最為常見，發病率高達50%。
如果不在早點接受治療加以控制，會引起進一步的退行性病變，對膝關節造成不可逆轉的傷害。
4.“跑步膝”
學名髕骨疼痛綜合徵，是一種由於不當運動引起的損傷。
患有“跑步膝”的人，膝關節活動不靈活，一運動就膝蓋疼痛、無法彎曲，或者每次運動不久，就會出現膝蓋腫脹和疼痛，難以忍受。
喜歡跑步但熱身不足，姿勢不對的人最容易得這種病。如果不及時調養，就得和運動說再見了。
5.韌帶損傷
韌帶和肌肉是膝關節活動的重要保障，三者之間有“一榮俱榮，一損俱損”的關係，都是屬於人體膝蓋的一部分。
如果骨骼伸展幅度太大，韌帶和肌肉容易拉傷。而且韌帶的損傷比肌肉拉傷更嚴重。
你可以這樣理解，韌帶就像是橡皮筋，太突然、或者太強烈的運動導致骨骼被牽拉得太遠，韌帶的纖維就會失去彈性，發生斷裂。
韌帶損傷會引起膝蓋腫脹、疼痛和肌肉痙攣，恢復起來也是難上加難。
出現這些症狀速就醫
膝骨關節炎是個進展的過程，像李姨這樣走平路沒事，僅僅上下樓梯膝蓋痛就是早期的表現。
但是很大一部分膝關節上樓痛或下樓痛患者起初根本不把此種不適當回事，有的自認為僅僅在上下樓痛沒關係，可能就是受涼，或開始老了。
有的即使重視去醫院看門診，痛的厲害就吃點藥止痛，或乾脆少上樓或少下樓。
更有甚者，有的患者錯誤的認為是老化了，沒得醫了，甚至在未來痛性發展過程中用犧牲自己的生活質量來硬抗，以至於最後坐輪椅來看我門診。
除了上下樓梯痛，如果出現出現以下症狀，一定不要拖，應儘快前往骨關節專科就診。
關節腫大。骨關節炎的患者會有骨贅，骨贅會將關節撐大，出現腫大的時候提示已經比較嚴重
關節僵硬。晨起時關節僵硬，活動後緩解，持續時間很少超過30分鐘。
關節疼痛及壓痛。初期為間歇性隱痛，休息時好轉活動後加重，晚期會變成持續性的疼痛，關節局部有壓痛。
骨摩擦音或者摩擦感。關節軟骨破壞後，關節面不平，關節活動時會出現骨頭在摩擦的感覺或者聲音。
關節無力，活動障礙。關節疼痛，活動度下降，肌肉萎縮，軟組織攣縮可引起關節無力，行走時腿軟不能完全伸直或者活動障礙。
堅持三個動作
讓膝蓋更耐用
如果膝蓋發出了「求救信號」，建議立即去看醫生，以免出現慢性損傷，導致更壞的結果。
如果膝蓋沒問題，可以通過鍛鍊讓膝關節更強壯、更耐用，一起來學習保護膝蓋的新技能吧。
動作 1：坐式抬腿
如圖，先坐穩，保持膝關節在座椅範圍外，然後整條腿用力繃直並保持水平狀態，同時用力勾腳尖，此時可明顯感覺到大腿肌肉緊張。
堅持抬高腿 30 秒，放鬆 5 秒，然後重複進行 15～20 組。（動圖中的示範故意放快了速度，大家一定要持久一點，保持抬高腿、繃緊肌肉 30 秒再放下）
動作 2：靠牆靜蹲
靠牆靜蹲是個非常簡單的運動，如果堅持做，可以增強韌帶和肌肉力量，讓膝關節更穩定、更強健。
蹲到感覺腿部微微痠痛，就站起來休息 30 秒，再接著重複 4～6 次。
但做的時候要注意幾點：
- 雙腳要與髖同寬；
- 小腿與地面垂直；
- 膝蓋不能內扣。
不能做成這樣，這是錯誤的動作
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動作 3：站姿後踢腿
如圖，手扶著一把椅子，站著抬高腿 10 秒，再向後踢腿，膝蓋儘量抬高至 90 度，如果做不到，量力而行即可。然後重複進行 15～20 組。
堅持三個動作，讓膝蓋不再痛、關節更穩固強健。
