人氣女星趙麗穎在微博上曬圖，要進行汗水妝容。
從此可以看出女神也是愛運動的哦，
那運動前需要做些什麼呢？
熱身，在運動之前熱身是必須的
熱身的目的，是讓你的身體為鍛鍊做好準備。
可以慢跑七八分鐘預備，拉伸你的小腿肌肉和腿筋。活動全身關節。
具體包括，小腿、腿筋、四頭肌、臀部、髖部屈肌、腰部肌肉和肩部。
開始自由跑步
也許你會說跑步嘛，誰不會，跑起來不就行啦，其實不然，姿勢不對也是會傷身體的哦
腳尖
雙腳腳尖應該指向正前方，保持平行。當你一隻腳落地時，它應正好在你臀部下方。
大腿
當你左腳著地時，左大腿應該向後加速，而右大腿應該向前移動（反之亦然）
臀部
臀部應該靈活一些，這樣你的步伐可以更大、更有效
軀幹
軀幹應該保持直立、收緊盆骨，這樣可以讓你跑步看起來高一些。
肩膀和手臂
手臂應該從肩關節開始自然擺動，行走者讓手臂在胳膊肘處稍微彎曲，手腕保持放鬆，手保持握著的姿勢。應該挺直肩膀，讓手臂向身後擺動，這樣會產生回彈效果，從而推動手臂向前。
拉伸，不管是跑步還是其他運動，拉伸也是必不可少的一環哦
以行走或慢跑5-10分鐘結束，在鍛鍊後讓你的肌肉保持10-15分鐘的活動，這也是最科學的，具體拉伸技巧就不多說了，跑步，一些瑜伽姿勢等等都有拉伸效果
拉伸的目的：拉開你繃緊的肌肉，在跑步中，你所鍛鍊到的肌群是繃緊的。拉伸會方式這些肌肉，使它們在自我修復的過程中有更長的維度空間。拉伸還可以拓寬關節運動範圍。
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