網上有博主分享了
一位小夥健身2個月後向女友
炫耀腹肌的聊天截圖。
看完後感覺
小夥被女友深深的打擊了，
真的很尷尬。
請看以下聊天截圖：
附上小夥給女友發的腹肌自拍照，
健身的小夥伴們感受下
這腹肌什麼水平，有沒有超過你？
請看下圖：
從上圖可以看出，
小夥的腹肌在肉眼仔細看的基礎上
可以隱約看到輪廓，
但很不明顯，還需要加強練習。
網友們看完也紛紛評論留言：
- 我女朋友也是這種，只能她講我，從來不能我講她
- 事實而已，練的啥玩意，二個月在玩的？
- 兩個月這樣的確不咋滴
- 腹部和手臂都是小肌群，減脂效果也不好，他這個又要增肌也要塑型減脂……兩個月光做仰臥起坐了吧！一天100個那種……我有個室友也是這麼練的
- 瘦得一批，笑死我了
- 還沒得瓷磚明顯
- 我在家餓了一個禮拜就有這樣的腹肌了
- 其實兩個月這樣已經不錯了。腹肌不是單靠訓練就能練出來的，還得配合飲食。控制食慾時最難的
最後貼心的小編給
小夥伴們送上8個實用的徒手動作，
助你減掉腰腹贅肉，練出迷人馬甲線
建議配合有氧運動，
將以下這套動作做1-3個循環，
具體動作如下：
01
後支撐開合腿+抬腿（10-15次）
02
平板支撐左右轉髖（16-20次）
03
登山跑波比（6-8次）
04
坐姿提膝轉體（16-20次）
05
後支撐剪刀腳（16-20次）
06
高抬腿（30-40秒）
07
後支撐抬腿畫圈（15-20次）
08
側支撐抬腿收腹（雙側各15-20次）
練習過程中，
寧可慢一點也要將每個動作做標準，
沒有時間限制，堅持練完是關鍵。
—END—
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