[ 編者注：這篇文章是個人心理健康的記錄，描述了一種獨特的體驗，能讓我們瞭解一個人的思想，以便我們能感同身受。]
我是兩個孩子的母親，我在中年時被診斷出患有ADD。有人告訴我，制定策略來應對這種疾病，直到它們變好。
注意力缺失症（attention deficit disorder,ADD） 在美國，大約百分之三至五的兒童患注意力缺失/過動症。患者難以集中注意力去完成一件事。他們可能太過活躍。若得不到適當治療，對兒童的學習能力 、與朋友及家人的關係會產生不良影響。
對我而言，轉折點是第二個孩子的到來。我再也無法平衡自己寫作、做家務和兩個需要不斷照顧的孩子。我大為惱火，可悲的是，在確定問題並尋求幫助之前，這樣的生活至少過了兩年。
我開始服用藥物來緩解，但是，它並不總是起作用。藥物有時可以幫助我集中精力，但是如果我真的想把事情做好，我必須做到直接集中精力。
下面分別是我美好的一天和糟糕的一天。
美好的一天：
凌晨4:58
我在鬧鐘響之前醒來，感到神清氣爽。我開始煮咖啡，第一次拿起治療ADD的藥片，然後按照我在冰箱上張貼的“早晨程序”進行操作：
- 把洗碗機騰出來
- 回收垃圾
- 清理昨晚剩下的所有餐具
- 做早餐
- 寫1000字文章
我瀏覽了計劃程序，並創建了一個待辦事項列表，其中包括前一天未完成的任務。
早上7:00
我的8歲兒子醒了，立即開始談論神奇寶貝。我正好在煮咖啡，所以我有時間聽他講。並不是我真正喜歡這個故事，而是兒子喜歡它，而我也愛他。
早上7:45
我要喚醒我的女兒。她喜歡擁抱，所以我打開燈，爬到她旁邊，說：“我的睡美人會在一個吻中醒來嗎？” 她睏倦地微笑著，依偎在我身旁。兩分鐘後，她醒來，向我講述了她做的夢。這是一個漫長而漫不經心的故事，但是我能夠聽並提出一些問題。
上午8:20
我提醒兒子時間，並告訴他開始穿校服，校服已經洗好放在梳妝檯上。
上午8:50
我開車帶女兒上學前班。我們來得有點早，所以我讓她簽了名，我們站在教室外面等著其他孩子。當老師來到教室的時候，給了我一個大大的擁抱。
上午9:10
我回到家，換上運動服，我在iPad上設置了一個瑜伽視頻，該視頻充滿挑戰，我感到很成功。
上午10:05
再次洗漱完畢，我服用了第二次治療藥片。
上午10:30
我開始寫一些作業和博客文章的大綱。
上午11:00
我開始為丈夫和女兒準備午飯。
上午11:35
我的丈夫和女兒回家，食物已經擺上餐桌，我們開始午餐。
中午12:30
肚子吃飽了，我丈夫開始工作了。
下午1:15
我的女兒要求看電視，但我提醒她，爸爸要求她先寫作業練習。
下午1:30
我和我的女兒一起玩洋娃娃，然後她給我梳理頭髮，我邊坐邊聊，一邊梳頭，用了約50個髮夾。
下午2:30
我有獨立安靜的時間，我用它來完成工作並重新迴歸自己。
下午3:00
我問女兒是否想幫忙做飯，她做雞肉麵包，我收拾盤子。
下午4:10
我兒子回家了，我吃了當天的最後一個治療藥片，我開始炸麵包雞肉。
下午5:00
我感到很放鬆，有點早，我檢查重要的電子郵件，然後整理。
下午5:45
晚餐擺上桌，我跟孩子們聊天，他們吃了食物是西蘭花，我感覺我像超級媽媽。
下午6:15
我把碗碟放在水槽裡，然後去客廳看看孩子們在做什麼。他們一起坐在沙發上，我的兒子正在給我的女兒讀書。我覺得應該偷偷溜走而不會打擾他們。
下午6:45
我很驚訝，現在還這麼早，我不需要照顧孩子們，我甚至不知道做什麼了，我希望每一天都是這樣。
晚上7:00
經過一番清理後，孩子們開始單獨活動，他們在需要時可以告訴我，他們不會互相爭鬥。
晚上8:00
我告訴孩子們，該是準備上床睡覺的時候了，將他們放進浴缸裡了，我幫女兒打開牙膏。
昨天我在圖書館買了新書，然後選出了我認為兩個孩子都喜歡的四本書。爸爸在家時，我們可以分別閱讀每個孩子的書，由於他不在，所以為了避免打架我做了挑選。
晚上8:10
孩子們聽故事，偶爾打擾問問題或發表評論，但不會打斷故事的進行。
晚上9:30
廚房收拾乾淨，我可以安頓下來了。
晚上10:30
我上床睡覺並且做呼吸功課幫助我放鬆和入睡，它立即起作用。
以上是我愉快美好的一天，下面就是糟糕痛苦的一天。
糟糕的一天：
早晨5:00
鬧鐘將我喚醒，但我將其關閉。
早晨7:15
我為起的這麼晚而感到生氣，所以必須直接進入日常工作。
我離開臥室，發現我的8歲兒子坐在椅子上，我試著笑著說早安，但我內心發火，因為他只是坐在那裡無所事事。我不明白一個人怎麼可能只是坐在那裡什麼都不做，我覺得我作為父母是失敗的。
他跟隨我進入洗手間，談論神奇寶貝，然後跟隨我進入廚房。他不會閉嘴，我需要喝咖啡。
在廚房裡，我開始煮咖啡，服用我的治療藥片。這個孩子仍然不會閉嘴，要早餐，但對他經常吃的三種食物都不感興趣。 我列出了一份待辦事項清單。
早晨7:30
我讓兒子寫他的數學作業，他在做作業時發脾氣。
早晨7:50
我真的非常需要喚醒我的女兒，兒子的早餐還沒有做完，我把它留在餐檯上去找女兒。她依偎在我旁邊，但拒絕睜開眼睛，還不斷的發牢騷。我兒子帶著數學作業進來，說：“媽媽，我不知道該怎麼做。” 我試圖幫助他，但是我的女兒開始嫉妒，抱怨我一直關注哥哥不公平。
早晨8:00
我進入廚房準備做早餐，但看到兒子已經在餐桌旁坐下了。我開始詛咒，稀裡糊塗把早餐做完。
我為女兒拿了酸奶，但她仍在床上，所以我必須去叫她。我把她帶到廚房，我開始對她此發脾氣。
上午8:20
我的兒子在滿滿的抽屜怎麼也找不到校服。我告訴女兒，她也需要穿衣服，但她開始抱怨說她需要我的幫助。我大聲呵斥，但她只是坐在床上不動彈。當我開始在她抽屜裡找衣服時，我的兒子走進來說：“媽媽，我們需要到外面去坐校車車，”重複說了一遍，但我並沒有像他想象的那麼快速反應。
上午8:37
我們還是遲到了，校車等了一會兒。我讓兒子自己做校車回家。
上午8:50
我開車帶女兒去學前班，上車時意識到她沒有穿襪子，並且記得我們需要在“ Show and Share Day”中找到一些以“ F”開頭的東西。我把襪子扔給她，把書本扔進她的書包裡。她慢慢穿上襪子，然後覺得好笑。
上午9:10
我在回家的路上到雜貨店逛逛，買了百吉餅，還買了一些我記得需要的東西，但沒有購物清單。我最終花了50美元，感到很生氣，因為在發薪日之前我們沒有很多錢，而我買這些東西不應該花費50美元。
上午9:50
我坐上車，看下時間，立即感到挫敗。去雜貨店要花這麼長時間？我現在意識到，我吃完早飯為女兒和丈夫做午餐之前，我已經沒有太多時間工作了。
上午10:05
我只收拾了一半的食品，百吉餅已經準備好了，我坐下來吃，我服用第二次治療藥片，查看Facebook，然後單擊一些不同的鏈接，我在它們之間來回跳動。
上午10:30
我瞥了一眼待辦事項清單，感到恐慌，因為該清單似乎無法完成。我沒有開始動作，而是打開了（完全不必要的）好時之吻的食品袋子，抓了一把。
上午11:15
上廁所，我看著時鐘，意識到我已經花了整整一個小時在瀏覽網站。藥物幫助我集中精力。
中午11:20
我開始為丈夫準備午餐，製作炒飯的原料，我把米飯放進碗裡，意識到沒洋蔥了，所以必須換做烏冬麵，儘管那是他昨天午飯吃的，我感到失敗。
中午12:30
丈夫填飽肚子，回去上班了。我的女兒鬧騰不已，我沒有耐心。我感到不滿，當我被困在骯髒的工作中時，卻成了“有趣的父母”。
下午1:15
我女兒今天不想練習日語，而是要求我梳頭，我勉強同意。
下午1:30
說真的，做一個愚蠢的髮型要花很長時間？她為什麼在我的頭髮上噴這麼多水？
下午1:45
“髮型”完成了，當我照鏡子時，我假裝喜歡它。她要求再次看電視，我打了她一下。
下午1:50
我女兒每寫完一個字都會發牢騷。我開始檢查了電子郵件，我知道我需要開始工作了。我記得我兒子可能在詞彙建立方面提供一些幫助，所以我開始搜索，看是否有什麼好的結果。
下午2:00
女兒完成了日語，我為她打開電視。我把電腦帶到另一個房間，我可以完成一些工作，至少完成有關構建詞彙這些文章，我沒有間斷。
我女兒的聲音從另一個房間喊道“媽媽！我可以看下一集嗎？” 我思想回歸了一下，我到現在還沒有開始工作，而我一直都在浪費時間。我去客廳，準備她的下一個節目。
下午2:50
“媽媽！我可以再看下集嗎？”
下午3:15
“媽媽！我可以再看下集嗎？”
我不知道人們如何將孩子的電視時間限制在一個小時以內。我打開她節目的下一集，抵制檢查Facebook的衝動。
下午3:40
“媽媽！我可以再看一集嗎？” 我屈服並開始下一集，非常清楚不應該屈服於孩子的發脾氣。
下午3:55
從開始我女兒的下一集到現在我已經恍惚了十多分鐘。我不知道該去浴室和還是思考如何做晚餐，但現在看來，我得趕去接兒子的校車。我想打電話給我媽媽，但已經可以看到校車到家門口了。
下午4:30
我感到焦慮。炸雞是需要做的。我的女兒開始慢慢地將雞塊浸入每個碗中，我開始加熱油，但要在靠近火爐的地方做。我希望我們有一個更大的房子。
下午5:00
我不記得了我是否服用了藥片。我想如果我吃了，我的頭不會那麼吵。如果我現在吃，也太遲了。我擔心我無法入睡。而且，如果我已經吃過藥，然後又錯誤吃了一個，那我會更難入睡。
我在腦海中的對話持續了五分鐘，最終決定我不吃，如果吃，我將很難處理孩子吵鬧的夜晚。週四太辛苦了，因為我丈夫回來的晚。
下午5:45
我把最後幾隻雞塊放進鍋裡，但意識到我們沒有其他東西可以吃，我浪費了太多時間。我開始爭先恐後地把其他東西放進盤子裡，我的孩子們吃的東西並不多，並且對孩子們的挑剔口味感到不合理的生氣。
下午6:15
孩子們到餐桌並抱怨餐盤上的食物。我試圖讓他們多吃點東西，但他們並沒有這樣做。我嘆了口氣，只讓他們離開，獨自完成我的晚餐。
下午6:45
我把髒盤子放在水槽裡，然後走進客廳，看到他們在客廳大吵大鬧。我瞬間崩潰，去另一個房間開始哭，他們也跟過來，但繼續吵鬧。我不明白為什麼他們要跟著我。如果我一個人呆10分鐘，也許我會好一點。但是我做不到，而且我會發瘋。
晚上7:20
“好，讓你們看一集動畫片。”我想告訴孩子們，我厭倦你們的吵鬧、厭倦了噪音、厭倦了永遠無法完成我要開始的一切、厭倦了感覺自己做的一切都完全是失敗了，而且真的很累。隨著電視的播放，我開始感覺好些了，但我感覺它不會持續很長時間。
晚上8:10
該上床睡覺了，我可選擇的書太難了，我拼命地尋找一種能夠引起孩子們注意的東西，他們看到我拿著書，跑到床上躺好，互相推搡並大喊：“該輪到我了！這是我的地方！”
由於兒子年齡大、更快、更強壯，所以我的兒子首先獲得了“最佳位置”。我用我的“好聲音”提醒他，他昨天已經這樣了，但他拒絕挪開，我要求他以各種不錯的方式再移動至少五次，但他仍然不會動，也不說話只是看著我。
我終於開始大喊大叫，把他舉起他挪開。這使他不高興，他躲在毯子下面。我丈夫這時回到家，向孩子們打招呼，然後去吃晚餐。他似乎沒有意識到這間屋子裡正在發生戰爭。
下午8:25
我給女兒讀故事，每頁都停下來，因為兒子打擾或戳她，我的挫敗感正在不斷累積。
晚上8:30
當我讀給他聽的時候，我的兒子不能停止蠕動，他倒立，雙腿伸過頭頂，在床上滾來滾去，似乎對我正在閱讀的內容沒有給予任何關注，我感到沮喪。我要他停下來，他不小心用肘部撞了我的鼻子，確實很疼，而且流淚了。我等他道歉，這麼簡單的事情會讓我感覺好些，但他不做。我繼續哭泣，部分原因是痛苦，也因為這一刻，我覺得自己撫養了一個沒愛心的孩子，即使我在哭，我也讀完他的書。
下午8:45
我的女兒要花很長的時間入睡，我不得不躺在她旁邊，但在我能放鬆之前我還有很多事情要做。
晚上9:15
我查看我的日常例行清單，以及爐子上的油脂和櫃檯上的汙垢。有很多需要收拾的東西，垃圾袋已經滿了，水壺幾乎是空的，我什麼都不想做，所以我用只裝滿水壺並鎖上門來“妥協”。其餘的混亂肯定要等到明天早晨了。
下午9:45
我一邊吃東西，一邊在iPad上玩遊戲。
晚上10:30
我看著時間，不知道怎麼這麼快就這麼晚了，我知道我應該去睡覺，但我並不累，我再玩幾局。
晚上11:00
看到已經很晚了，我會生自己的氣，當我走進廚房放下眼鏡時，我決定在睡覺前再次檢查Facebook。我注意到一位朋友發表了我強烈不同意的政治帖子。“我不會參與、我不會參與、我不會參與，”我發誓。
晚上11:30
我上床了， 雖然我沒有和朋友吵架，但我仍然很生氣，我的思維狂跳，我不能停止思考她是多麼愚蠢，並開始做出熱情的回應，但我知道我永遠不會發表。
凌晨12:30
我仍然不能停止思考，我已經嘗試過幾次呼吸技巧，但是我卻是漸行漸遠，我記得我想象中的Facebook帖子還有另一個很好的觀點，我討厭我一直在不斷地交談。
凌晨1:30
我終於睡著了……
