笑噴了!這就是抖音上的“健身達人”?

最近,

有段抖音健身視頻在網上很火,

emmmmm...反正我也就看了十幾遍...

第一個動作

雙手叉腰不停的挺胸扭動

笑噴了!這就是抖音上的“健身達人”?


第二個動作

雙手打開和雙手叉腰不停的抖

笑噴了!這就是抖音上的“健身達人”?


第三個動作

雙手前插,上半身扭動

笑噴了!這就是抖音上的“健身達人”?


第四個動作

無法描述……

笑噴了!這就是抖音上的“健身達人”?


先來看看網友評論:

@一口把旻旻吃掉:想不通為什麼她的屁股可以這麼平?

@九億少男的夢tz:自己錄完回頭看會不會覺得 這是什麼個gei吧玩意

@撒椒就闊以:和廣場舞迪斯科有什麼區別

@GalenLiu_InTheGym:你們看見她腋窩上甩動的肉沒?噁心到我了

@雞--仔:看得我頭皮發麻

@核動力的反人類:講道理 這樣的話我感覺社會搖減脂也是不錯的... 不信你看牌牌琦那麼瘦

@Sweater_BAE:大半夜要笑死我嗎

@大臉喵_Celia:抖音裡竟然還有好多人一本正經跟著做的為了紅就可以這麼誤導小白麼。

笑噴了!這就是抖音上的“健身達人”?


動作莫名其妙也就算了,

但更加讓人不解的是這些視頻的標題,

真的很讓人無語....

笑噴了!這就是抖音上的“健身達人”?


三分鐘訓練瘦全身?

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兩個抬腿動作

瘦出纖細小腿?

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三分鐘按摩告別肌肉腿?

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一個蹲起動作

5分鐘就能瘦7cm?

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更讓人無語的是,

居然有人還真的跟著做...

還問:“為什麼練了好久都沒效果?

笑噴了!這就是抖音上的“健身達人”?


有效果就怪了,

減肥從來都不是那麼簡單的事好嗎?

每天做1個動作、2個動作就想快速減肥?不存在的!

笑噴了!這就是抖音上的“健身達人”?


為什麼不存在?聽我解釋:

1kg脂肪=7700kcal(大卡)=32231KJ(千焦)

“我對於這個7700kcal沒什麼概念啊!”沒有概念?咱換個說法好了。

●7700kcal = 14個巨無霸漢堡包

●7700kcal = 96根中等大小的香蕉

笑噴了!這就是抖音上的“健身達人”?


然後我們再看看運動的燃脂效果,你就會明白為什麼不存在了,自己換算一下就知道了。

跑步:1小時燃脂611大卡

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有氧操:1小時燃脂482大卡

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自行車:1小時燃脂563大卡

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游泳:1小時燃脂724卡

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快速跳繩:1小時燃脂884大卡

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以跑步為例好了,

想減掉1公斤脂肪需要跑12個小時,

所以那些什麼“三分鐘瘦身”你覺得可能嗎?

笑噴了!這就是抖音上的“健身達人”?


類似“三分鐘瘦身”這種謊言,其實只是減肥圈裡的冰山一角,減肥圈裡還有非常多的謊言:

謊言一:不吃早餐瘦身快

【真相】很多人誤以為不吃早餐能減少一整天熱量的攝入量,從而能達到減肥的目的,其實恰恰相反,不吃早餐,會讓人的機體本能的產生一種強烈的飢餓感。從而導致在午餐和晚餐的進食中攝入更多的熱量。

【損害】不吃早餐對人體的傷害極大,且是不可逆轉的,對健康無益,也會影響一整天的工作和生活。

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謊言二:吃辣的能減肥

【真相】吃辣的東西很容易流汗,於是很多人便會想當然的認為吃辣會減肥,認為越辣就越能燃燒脂肪。然而這種說法其實並沒有什麼科學依據,減肥也沒有這麼簡單。

【損害】長期吃辣會影響胃部機能,吃太多刺激性的食物也會讓皮膚變得粗糙,更嚴重的會生暗瘡,得不償失。

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謊言三:只吃素的就能瘦

【真相】吃素食固然有助於減肥,但是一旦停止了素食計劃,身材也會反彈很快。甚至有一部分人以為有了素食這個“尚方寶劍”,就認為可以肆無忌憚的吃了,殊不知,如果只吃素食,但是不注意科學飲食,也會導致肥胖。

【損害】人體所必需的鐵、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動物蛋白等營養物質,通常不能只靠蔬菜水果供給。

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謊言四:快速減肥就得高強度訓練

【真相】很多減肥的妹子都急於求成,想在很短時間內達到一個特別好的減肥效果,所以就會進行很大強度的鍛鍊。然而大負荷的運動量並不是減肥的好方法,只會使肌肉增粗,心臟負擔過重,產生不適感。

【損害】對於沒有受過專業運動訓練的普通人來說,很容易在運動中受到傷害。不但不能瘦身,還會對身體健康造成威脅。

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謊言五:力量訓練會變“肌肉女”

【真相】舉重、仰臥起坐等運動通常有利於減肥,有利於鍛鍊你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗熱量,也就是說如果你有更多的肌肉,新陳代謝消耗的熱量就更多。

【別擔心】妹子們也不用擔心自己會變成肌肉女,因為每週兩到三次的運動量還不足以讓你形成這麼發達的肌肉,最多隻會讓你的肌肉變得更結實。

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謊言六:不碰脂肪就不會肥胖

【真相】脂肪在減肥過程中,不會總是在扮演反面角色,因為食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來,而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內的合成。

此外,脂肪類的食物耐消化,抗餓,適量的食用可以減少對澱粉類食物以及零食的攝取,對減肥也會起到一定的積極作用。

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謊言七:局部瘦身

很多人認為鍛鍊哪裡就能減掉哪裡的脂肪,於是為了瘦腿每天做幾百個深蹲,這是錯誤的!

【真相】脂肪的堆積是周身性的,男人腹部堆積得最快,而女人臀部、小腹及腰部堆積的最快,然後才是四肢。因此減肥也是周身性的,且正好相反,四肢減得最快,腰腹和臀部減得最慢,從來沒有鍛鍊哪裡就減哪裡這種說法。

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謊言八:每次堅持30分鐘慢跑可減肥

【真相】每次堅持30分鐘慢跑即可減肥。慢跑雖可達到有氧鍛鍊之目的,但減肥收效卻甚微。實踐證明,只有運動持續時間超過大約40分鐘,人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。因此,脂肪真正開始燃燒是在運動超過30分鐘之後才開始的。

【提醒】隨著運動時間的延長,脂肪的供能量可達總消耗量的85%。可見,短於大約40分鐘的運動無論強度大小,脂肪消耗均不明顯。

笑噴了!這就是抖音上的“健身達人”?


最後我想說

這種“健身達人”

請你在網絡上消失


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