說起運動，腦海中第一時間想到的大多是跑跳，器械，球類等但今天說的“運動”指的則是人身體所有部位的任何一個動作，它包含大運動和精細的動作
孩子運動能力的發展，可以促進認知的提升，促進孩子智力、情緒、語言等能力的提高
先來說說精細動作和大運動是如何促進大腦發育的
精細動作指的是用較小的肌肉完成的較小的動作，比如用手抓，大運動指的則是需要調用手、腳或者整個身體的動作，比如跑步、跳躍等
精細動作比較微小，但建立認知能力的大多數活動都以精細動作為基礎，比如孩子想要學會說話，就得學會控制舌頭進行發音
如何才能幫助孩子練習精細動作呢？
第一、可以和孩子玩精細動作的遊戲，孩子1歲以後，大人就可以與孩子玩紙類遊戲比如：團紙球，撕紙條等
第二、讓孩子完成一些需要精細動作的任務，比如讓孩子自己吃飯和穿衣服
雖然孩子會把飯撒得到處都是，自己穿衣會穿得歪歪扭扭，但是作為大人千萬不要心急，因為這正是鍛鍊孩子手眼協調能力的好機會
第三、可以鼓勵孩子用精細動作去創作，比如讓孩子用手或者畫筆在平整的地方進行自由繪畫，或者買一些橡皮泥，讓孩子將橡皮泥捏出各種形狀，這些都可以幫助孩子練習精細動作
大動作的運動量比精細動作大得多
因此，大運動可以增強孩子的心肺功能，使孩子的大腦獲得更多的氧氣與營養物質，從而變得更加發達
小時候大運動比較強的孩子，長大後的記憶力與處理信息的效率都相對更好。而這些好處，是精細動作所沒有的
該怎麼鍛鍊孩子的大運動能力呢？
孩子1歲之前，可以讓孩子多練習抬頭、翻身、爬行；1歲半以後，可以握著孩子的手，讓孩子嘗試跳躍，藉此提高孩子協調能力以及自身的敏捷程度
再大一些的孩子可以嘗試器械運動或者有氧運動
大運動能促進孩子心肺功能的發展，有氧運動則是其中比較激烈的一種，進行有氧運動時，心跳與呼吸都會顯著加快，血液循環也會加快，使大腦得到更多的血液與氧氣，從而促進腦部發育
有關研究表明，有氧運動能促進身體分泌一種神經營養因子，這種神經營養因子能修復受損的腦細胞，保護健康的腦細胞，同時促進神經元之間的連接，幫助孩子學得更快、記得更牢
有氧運動我們經常在進行，比如跑步、騎車等。雖然有氧運動好處很多，但在孩子的運動問題上不能操之過急，2歲~4歲之間的孩子，非常好動，每天的運動量都很大，不需要我們刻意計劃孩子的運動時間。孩子4歲以後，可以讓他每天進行一小時的有氧運動，從而促進大腦發育
有些大人在孩子4歲以後會為他報各種興趣班，比如舞蹈、游泳、武術、跆拳道等，來鍛鍊孩子的運動能力，但要知道，興趣是最好的老師，報班時應當以玩樂、遊戲為主，不要硬逼著孩子進行某些運動，以免讓孩子產生排斥心理
可以通過家長的陪伴與孩子一起運動，比如在閒暇時與孩子一起跑步、踢球、爬山等，不僅能激發孩子對運動的興趣，提高孩子的運動能力，還加深親子關係
另外，戶外運動能促進眼球分泌激素多巴胺，激素多巴胺能防止晶狀體變形，促進眼睛正常生長，從而起到預防或減緩近視的作用
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