很多時候我們的餓並不是真的餓，只是嘴巴想吃東西了。
特別是在減肥的時候，有一種話叫：得不到的永遠在騷動，當你一旦不能隨心所欲的吃，就會格外的更想吃，所以這時候怎麼轉移注意力就是很關鍵的問題了。
三個辦法很簡單：
第一飲食轉移法
減肥的時候最艱難的就是想吃不能吃的心情了~特別是在飢餓的時候，很難堅持下去，我的減肥不會餓肚子，都是三餐準時吃，所以吃什麼食物在這個時候就很關鍵了！找到適合的低卡食物，來抵禦飢餓感，補充能量。
俗話說：不吃飽怎麼有力氣減肥！
平時準備一些小零嘴，可以在飢餓的時候補充能量，增加飽腹感，但是不至於長胖，不至於暴飲暴食，並且好吃還不胖。
第二興趣轉移法
培養其他的興趣愛好，轉化對減肥對美食的注意力，像學習一項新技能，找到其他的愛好。
比如烹煮（可以自己製作減脂餐，低卡美味，飽腹還減肥）
比如學習（像考各種學術證書、考車證、學習英語等）
比如培養自我情操（看英劇、美劇、插花、繪畫等，找到自己的興趣愛好所在，並堅持下去，培養起來成為自己獨有的技能）
第三運動轉移法
動起來！運動是很好的轉移注意力的辦法，更重要的是：即使控制不住自己的嘴巴吃了東西，那就通過運動來減少！既不餓著肚子又不增加體重，一舉兩得！
像一些高燃脂的運動，都可以做起來了~
像跳繩、瑜伽、跑步、爬樓梯等，這些都是高燃脂的運動，並且在日常中也能經常做的，所以不要懶著！！動起來！當你的注意力被運動轉移了，你不會去想著要吃東西，並且還能幫助減肥，平時能走路的就走路，當減肥，少坐著。
適合在家5分鐘高燃脂運動：
①登山者：為了感受前所未有的強度，我們必須要使出全力把膝蓋向前靠、向後踢，速度必須跟上，動作之間不能有停頓。這樣很明顯訓練強度就高多了，我們只需要做30秒即可。
②伏地側踢：馬上接著20秒為了提高強度，我們左右手交替和踢腿的頻率必須要高，這樣就會大幅度提高它的強度，換句話說為了更好的效果，你要付出更多努力，達到更高的強度。這是在時間不夠的情況下更為恰當的訓練。
③深蹲波比跳：10秒，波比跳大家都會做一般人的節奏可能就是做一步頓一下，感覺就是在想下一步怎麼做一樣。因為他們準備組很長一段時間，所以保持了很慢的一個節奏。
這些動作每個重複五次，就是在家也能做的五分鐘高強度燃脂運動，跟著keep一起來打卡。
來源：陝西吃喝玩樂
