一天，家裡來了小朋友，孩子們玩起了搭積木比賽，看誰搭的高。玩的正高興，兒子突然說：“媽媽，我不想玩了。”“怎麼了？”我問道。“不想玩了就是不想玩了。”兒子有些生氣大聲的說。我一頭霧水，感覺莫名其妙。
這時朋友開始跟我吐槽：“我家孩子也是會莫名其妙的說不去上課，我打電話給老師，老師說這幾天都很正常，不明白為什麼孩子會不想去上課。”
相信很多家長都遇到過孩子這種莫名的情緒低落，讓家長“一頭霧水”、“一臉懵”，不知孩子怎麼了。其實，這是因為孩子的“情緒週期”進入了低谷期。
一、什麼是“情緒週期”
“情緒週期”是指一個人的情緒高潮和低潮的交替過程所經歷的時間。
心理學研究認為，不論剛出生的嬰兒，還是五六歲的孩子都有情緒，並且會交替出現情緒高潮或低谷，兩者交替的這段時間就叫情緒週期。
成人有時候也會出現不明的情緒波動，成人心情低落可以自己疏導，比如找人聊天吃飯；孩子情緒低落時，很多時候會表現出憤怒不安咬人撒潑等行為，情緒控制不好，可能影響孩子的健康成長。
當孩子在情緒低谷時，家長需要幫孩子及時疏導不良情緒，引導孩子學會控制自己的情緒。
二、父母如何幫助孩子順利度過的情緒低谷期？
01 父母要留意孩子的情緒週期和不良信號
孩子的情緒週期沒有明顯的規律可循，需要家長的細心觀察，通過孩子跟平時表現出不一樣的地方來察覺孩子的情緒變化。
比如，孩子可能一段時間比較積極樂觀，做事效率高，與周圍人相處融洽，情緒比較穩定。而過了一段時間，孩子的情緒會跌入谷底，對什麼事情都不敢興趣，沒有什麼原因就會莫名的憤怒和暴躁。
孩子的情緒通常不會掩飾，家長很容易察覺到，比如突然沒有緣由的不上學、食慾不振、愛哭……這些都是我們判斷孩子情緒週期的信號。
孩子出現這些不良信號，我們應該重視，關心孩子的情緒，疏導孩子的憤怒和暴躁，用科學的方法幫助他們走出情緒的低谷。
02 幫助孩子疏導不良情緒，誘發良好情緒
- 1、積極傾聽，和孩子多溝通
閨蜜打電話跟我訴苦：“孩子非要穿一條裙子，可是裙子明明剛洗了還沒有晾乾，不可能給孩子穿上去。孩子發脾氣堅持要穿，說：‘壞媽媽，把我的裙子還給我……‘真是讓人傷透了心。”
其實這個時候，媽媽說再多的道理孩子都是聽不進去的，如果父母吼叫，孩子可能會跟家長抗衡，繼續哭鬧不止。
我們需要做一個積極的傾聽者。放下手中的一切，蹲下來，看著孩子眼睛，聽孩子說，中途不打斷、不急於說教和解決問題。
我告訴閨蜜，等孩子發洩完了再回應：“寶貝，你是不是很想穿這條裙子，媽媽把裙子洗了，你穿不了感覺很傷心和失望？”孩子這個時候情緒會開始緩解，媽媽繼續說：“媽媽知道寶貝失望了，來，媽媽抱抱”，孩子就會很樂意跟媽媽抱抱，很多時候，媽媽抱抱就好了。閨蜜按照這個方法 做，果然很有用。
其實孩子從內心深處發脾氣的主要原因是希望得到媽媽的關注，希望得到媽媽的擁抱。
積極的傾聽，能讓孩子很容易接納自己的情緒，有一種更強的被關愛的感覺，很多時候情緒的問題就能得到解決。
- 2、做不發火家長
父母做不發火家長，這一點很重要。
很多時候看見孩子發脾氣大吼大叫，自己也會跟著提高音調吼叫孩子，感覺父母的情緒也被孩子帶動起來，如果不比孩子吼的聲音小就沒有了家長的權威。“嚷什麼？發什麼脾氣？你要的東西超市沒有，有什麼好叫的……”跟著孩子一起火山爆發。
兩個都在吼叫中，誰也聽不到對方在說什麼，根本無法好好溝通。這個時候，家長要剋制自己，做到先不發火。
我們的情緒多數是來源於我們的想法，爸媽要做的就是轉變自己的想法，調整一下心情，避免兩個人一起發火的狀況出現。
我們稱之為“改變負面劇本”。
比如：
孩子在大喊大叫的時候，父母腦海第一反應是:“你這個孩子怎麼不聽話，道理不會聽，只會瞎哭鬧。”家長肯定會生氣。
如果我們退兩步，轉變想法：“孩子哭鬧不是不聽話，是因為處於情緒低谷期，需要一點時間適應和改變的孩子。”這樣想，家長自然不會火冒三丈。
“我家孩子是需要多點時間來接受現實”這樣想的話家長會不容易發火。
家長不發火，才能更好的做爸媽嗎，才能幫助孩子疏導情緒，早日走出情緒的低谷。
- 3、營造好的語言環境
當孩子脾氣來的時候，我們除了積極的傾聽，還需要家長通過語言幫孩子說出自己內心感知，認識到自己的情緒。當孩子感受到被尊重和理解的時候，激烈情緒得到釋放。待孩子慢慢冷靜下來後，告訴他哪些能做哪些不能做。
這裡分享四個步驟教父母如何跟“憤怒的小鳥”有效溝通：
- 我知道
媽媽第一句話說：“我知道你失望了”，注意這裡是“失望”，孩子的情緒是先“失望”才會“生氣”。
- 謝謝你
“謝謝你告訴我你的感受”，用到“謝謝你”後，孩子會覺得有人理解他，情緒就會開始緩和。
- 你可以
教會孩子怎麼“好好生氣”。跟孩子說：“寶貝，失望的時候你可以說出來‘我好失望啊’，通過說話來表達自己的想法，媽媽能馬上理解你的意思。”
- 不可以
告訴孩子什麼樣的發脾氣的行為是不合適的。比如：寶寶失望的時候大聲尖叫，地上打滾，是不可以這麼做的。
比如，孩子搭積木倒塌後哭鬧，可以這樣說：“寶貝，我知道你因為積木倒塌了很失望，謝謝你告訴我你不開心，你可大聲說出來‘媽媽，我很想搭的高高的，現在積木倒了，我很失望。’但是你失望的時候，大喊大叫還摔東西，這個是不可以的。”
這四個步驟不是必須按照這個順序來說，可以根據自己孩子當時的情況來決定如何說。也可以把這四個步驟分開表達，先用“我知道”
“謝謝你”，之後等孩子心情好轉後再說“你可以……不可以……”
除此之外，父母還需引導孩子通過語言表達自己的情緒，這裡分享三個小技巧：
- 說一說
在孩子情緒穩定的時候說：“有時候我們心裡覺得不高興，會有些生氣，生氣的時候怎麼辦？我們可以先跟自己說一說，或者跟別人說一說，“我很失望”“我很生氣”。
- 想一想
問問孩子如果我們遇到讓自己“失望”、“生氣”的事情的時候，想一想，通過什麼辦法能達到自己“不那麼失望和生氣”。
比如，當孩子跟我說：“媽媽，這根棒棒糖的紙我怎麼都撕不開，我生氣了。”我就會鼓勵他說：“媽媽相信你能打開，自己仔細觀察，動動腦筋。”孩子就會再仔細觀察一下，然後手指甲東扣扣，西扯扯，不一會就打開棒棒糖的包裝開心的吃了起來。
孩子通過自己的努力解決了問題，會覺得特別有成就感，這種自信心的獲得，能讓孩子在今後遇到困難時，選擇的不是哭泣、發脾氣，而是能主動面對並解決問題。
- 做一做
家長可以通過遊戲力的方式來幫助孩子鍛鍊控制情緒，好好生氣的能力。
遊戲1：巧折報紙遊戲目的：這個遊戲看似孩子的腳小，要比大人佔有優勢。但對於平衡能力和身體的控制力有一定要求，是通過鍛鍊自控力，來提高控制自己情緒的小遊戲。
道具清單：大的報紙2張
玩法簡介：寶寶和家長各站在一張大報紙上，彎剪刀石頭布，輸的一方需要將報紙對摺一次。折到報紙不能再對摺時，就算輸。雙腳必須一直站在報紙上，腳從報紙上掉下來，也算輸。
這個遊戲能鍛鍊孩子的情緒控制能力。當孩子面對自己輸的情況，可能會控制不住自己的情緒哭泣或者發火，這個時候可以用上面的方法：積極傾聽、家長四步驟語言引導、孩子說一說，想一想的方法來幫助孩子學會控制自己的情緒。
遊戲目的：認知與表達自己的情緒，並能理解他人情緒
道具清單：A4紙若干，蠟筆若干
玩法簡介：遊戲之前，需要先製作好溫度計和表情包道具。遊戲開始，家長敘述事件，由孩子來選擇心情，並在溫度計上面表達情緒和強烈程度。孩子選擇好後，媽媽要給出相應的回應，然後交替角色進行遊戲。
這個遊戲能幫助孩子察覺自己的感受並清楚的表達出來，可以讓孩子有機會梳理自己的情緒，有效鍛鍊孩子的情緒表達能力，父母也能用積極的回應來促進這種正向的溝通。
孩子莫名其妙的發怒、生氣等情緒問題是因為進入了“情緒週期”的低谷期，父母可以通過積極的傾聽、做不發火的家長、營造良好的語言環境、引導孩子正確表達自己的情緒，遊戲等方式，讓孩子瞭解自己的情緒，學會控制不良情緒，幫助孩子順暢度過情緒低谷期，讓孩子健康快樂的成長。
我是柚小乙，更多育兒分享，請關注@柚小乙育兒
