大家都知道肥胖是吃出來的，因為高熱量攝入過多，導致營養過剩堆積形成的脂肪最後造成的肥胖所以我們在減肥的時候首先要在吃上合理下功夫，合理的搭配平衡營養，才能實現從飲食源頭杜絕肥胖的發生。
那麼我們怎麼吃才能達到減肥的效果呢？首先我們選擇食物，要選擇低能量的食物，低熱量的食物，也就是說不要吃含糖量高的，含油脂高的食物。
那麼我們在選擇主食的時候儘量選擇一些粗糧，五穀雜糧，比如說豆類，穀類蕎麥，燕麥，這些粗糧。膳食纖維比較多。更重要的是這些粗糧能有效的控制血糖，升糖指數比較慢，所以說減肥的人群吃這些食物能有效的幫助減肥。
在上述食物搭配的基礎上，適當的補充一些高蛋白的食物，比如說雞鴨魚肉，蛋奶，豆類，蝦類這些食物。有一些綠色葉子的蔬菜，這些食物含的粗纖維比較多，以上的這些食物飽腹感比較強，
減肥的人群吃這些食物具有較強的飽腹感，而且屬於低能量食物。不會造成營養過剩，熱量過剩，形成肥胖。
在此基礎之上，適當的搭配一些跳繩，騎自行車跑步，這些運動能有效的提高基礎代謝率，使體內的新陳代謝增加，從而促進了體內多餘的脂肪進行有氧氧化分解釋放。這樣就從根源上達到了減肥的目的，你們說我的方法有道理嗎？關於減肥吃啥？不吃啥？吃多少？怎麼吃？啥時吃？想知道就關注我的頭條號，至少獲得兩個好處：
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