【導讀】
孩子目前五週歲，比同齡人矮小一大截，所以我特別關注兒童身高成長。
兒科專家給我制定的目標是每個月身高增加0.6cm。我按照醫生制定的方法，最近達到的效果——連續5個月，每個月都增加0.8cm。醫生說這是追趕速度在成長。
本文完全依照醫生建議，從吃、睡、運動3方面闡述如何促進兒童身高。本文前提是孩子身高體重都不理想，目的是增高為主，增重為輔。
1、吃
1.1每日奶量保證500ml
針對又矮又瘦，醫生推薦奶粉是雀巢小佳膳，每日奶量500ml，分2~3次完成，吃不下的話，其中一次可以用酸奶替代。酸奶選擇每100ml含有400KJ以上能量值，如卡式酸奶。
1.2每週食用1~2次的四神湯
孩子長得矮瘦，基本上因為不愛吃飯，四神調理脾胃，四神指茯苓，淮山，蓮子和芡實（或薏仁），藥店有賣一包四神5元左右，四神燉肉類都可以，一般我是豬肚燉四神，或者公豬小肚燉四神。
1.3每日晚餐拌入涼的植物油5ml
可以選擇芝麻油、茶油、橄欖油、核桃油、亞麻籽油等，切記額外添加的5ml植物油不要加熱，可以拌飯拌麵拌菜等。
1.4忌食保健品
醫生建議忌食黨參、燕窩、牛初乳、蜂王漿、花粉、蟬蛹、鹿茸、海參等，避免性早熟造成骨齡提前，妨礙身高成長。
1.5每晚一粒維生素AD滴劑
醫生建議每晚補充1粒維生素AD，至於是否補充維生素D，是否補鈣補鋅，都要依據孩子自身情況諮詢醫生，不建議家長在家隨意亂補。
1.6其他
每週一次動物肝臟，如豬肚豬肝豬心豬腰等；
每日一顆土雞蛋；
每日吃半個巴掌大的半肥半瘦的肉，豬牛羊都可以；
每日保證水果蔬菜各半斤左右
2、睡
長高關鍵是保證夜間睡眠，最好21:00前入睡，方不會錯過生長激素分泌的高峰。
由於孩子睡前往往太興奮，所以我會增設閱讀環節讓其安靜下來。一般8點上床閱讀，爭取8:30前熄燈。
白天幼兒園2點就午睡起來了，所以不會耽誤晚上早睡。
3、運動
經驗告訴我，長高最最關鍵是運動。成天糾結於孩子吃多少，不如把重心放在運動上。
醫生說促進身高最主要是下肢運動和對膝關節有碾磨作用的運動。比如跳繩、踢毽子、跑步、快走、爬樓梯、騎自行車、游泳等；而不是上肢運動，如舞蹈、乒乓球、羽毛球等。
孩子太小可能不會跳繩不會籃球，所以我前期是帶他原地彈跳，當然想讓孩子運動，方式不能生硬，要玩遊戲去吸引他彈跳，例如拿一個東西舉得高高的，讓他去抓。或者多叫幾個小孩一起加入遊戲。
最近我在教他運球和投籃。總之每天方式多變，重點是保證每天孩子跑跳運動40分鐘以上，留意及時補充水分和換汗巾。
【結束語】
本文從吃、睡、運動三方面闡述，其中睡和運動適用所有孩子，但是吃方面並未完全適用，有些孩子可能體重足夠甚至超標，那就不能按照我說的方法去做，因為我上述是針對孩子體重不足的情形。
最後我想說，無論孩子身高體重是否理想，本文都值得一讀，畢竟這是在培養孩子從小樹立一種健康的生活習慣，也適用大人，這是我寫本文的初衷。
