清明為24節氣之一，也是我國傳統重大祭祀節日，兼具自然與人文兩大內涵。《曆書》中記載：“春分後十五日，鬥指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名。”時至清明，春暖花開，萬物生長，自然界陽氣逐漸升發，《黃帝內經》記載：“人與天地相參，與日月相應。”而肝與春季相應，因此清明時節的養生應該順應自然界氣候的變化，重視保肝護陽氣。
1.調暢情志保肝膽：清明時節，祭祖掃墓，是中華民族傳承孝道美德的體現，但是難免觸景生情，悲傷落淚，但要注意適可而止，哀而不傷，文明祭掃。中醫認為，肝主調暢情志，疏洩氣機，與春季相通，過度悲傷，會導致氣機鬱滯，氣血不和，金元四大家之一朱丹溪就曾指出：“氣血沖和，萬病不生，一有怫鬱，諸病生焉。故人身諸病，多生於鬱。”大家可以多做擴胸運動，舒暢氣機，也可以做八段錦第一式，雙手託天理三焦。代茶飲推薦三花茶，即月季花10g，玫瑰花10g，白菊花10g，功效：疏肝理氣，養肝明目。
2.防寒保暖護陽氣：清明時節，雖然氣溫已經升高，但晝夜溫差較大，此外氣候尚不太穩定，咋暖還寒，近日山西北部地區下雪就是例子，要根據天氣情況增減衣服，不要過早地穿短袖、露膝蓋裝，古人有“春夏養陽”“春捂秋凍”之說，意思就是說這個時候要重視保護自己的陽氣，避免陽氣虧虛，正氣不足，給外邪有可乘之機。目前正值全球新冠肺炎肆虐之時，大家更要注意固護自己的正氣，做好戴口罩、勤洗手等防護措施，正如《黃帝內經》所言：“正氣存內，邪不可幹，避其毒氣”。
3.健康飲食送平安：寒食節與清明節毗鄰，許多餐廳都推出了“清明寒食”，但是並不是每個人都適合食用，對於脾胃虛寒的人群，食用涼食後會傷及脾胃陽氣，從而導致腹痛、腹瀉、脘腹脹滿。對於糖尿病的人群更需要注意，寒食小吃，如青團，會導致血糖明顯升高，加重病情。那麼正確的飲食之道，早在《黃帝內經》就提出了“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，不挑食，不過食，喜歡吃的不多吃，不喜歡吃的也動動筷子。對於慢性腎臟病、糖尿病等有基礎病的患者，應該在醫師指導下制定飲食方案。
