文：子鵑
有一個白領在35歲的時候被公司安排到海外的分公司工作。對於沒有經歷過大風大浪的他來說，隻身一人在海外遇到了各種麻煩和問題，焦慮、不安、煎熬統統交織在一起。隨之而來的失眠以及肩、頭、腰等身體部位的疼痛令他非常痛苦。就在消極情緒時刻糾纏著他時，他參加了一場從英國來的心理學家開的講座。內容就是關於抗壓力的。本來對心理學毫無興趣的他，卻在之後把學到的知識總結成七大技巧運用在了自己身上，成功從消極情緒裡掙脫出來。最終，成為日本著名的抗壓訓練專家，並且創建日本積極心理學學校校長。他就是《抗壓力》的作者久世浩司。
俗話說“摔得越重跳得越高”“失敗是成功的一環”。可以說，我們必須經歷挫折和失敗才會收穫成長，誰也躲不掉。但我們不能一味積極樂觀，而忘了要逐漸掌握應對壓力的技巧，因為只有這樣才能在遇到壓力時很好地化解。根據自己的親身體會和長期大量面對相關群體總結的抗壓精華，久世浩司所寫的《抗壓力》裡就為大家帶來了抗壓力的七大技巧。
我把久世浩司所寫的《抗壓力》分成了從擺脫消極負面情緒到建立積極自我再到搭建三大心靈“護城河” 三個部分。接下來，我們看看具體內容。
首先，擺脫大多數人都有的負面因素：消極情緒和無用的思維定勢。
這樣的情況你也遇到過吧？不知道能否勝任工作而焦慮；因為迷失方向，長期鬱鬱寡歡；總是立下宏偉目標，卻難以實現而失望透頂。這時產生的消極情緒因為反覆出現讓你寢食難安。
都說人只有在快樂的前提下才能施展才華。所以一旦被消極情緒困擾，就要學會馬上處理。讓自己恢復狀態的方法不少，比如運動、冥想、聽音樂和寫作等。
“刺激和反映之間存在一段距離，而我們的成長和幸福的關鍵就在於如何利用這段距離。”換言之，幸福和痛苦就在你的手中，就看你如何選擇。起關鍵作用的就是你的思維模式。如果你的思考方式形成習慣，尤其是不營養、無用的思維定勢，對你的生活和工作都會有很大影響。所以拒絕不良因素，你奮進的舞步才會變得輕盈。
其次，建立積極的自我意識：培養“我能行”的意識併發揮其優勢。
當萬達總裁王健林說出先定一個億的小目標時，不知道多少朋友苦笑了很久。隨之而來的結論就是自己不行。其實，王健林說了這樣完整的一句話：給自己定三年還是五年的目標，比如先掙一個億。對於他當時的地位和資產來說，一個億完全沒問題。
作為普通人的我們，可以運用上面分享的思路——改變思維定勢轉變心態，或許我們這輩子都掙不了一億元。但是我們萬全可以根據自己的實際情況定小而精的目標。這樣的目標容易實現又能幫助我們建立自信。隨著越來越多的“我能行”深入骨髓，時間久了，“我能行”就會變成你的專屬LOGO。
當你具備“我能行”的特質PK一個灰溜溜的人時，你的優勢顯而易見。記住，別把優勢藏起來，多加利用，你的抗壓力也會蹭蹭蹭地上漲。
最後，搭建三大心靈“護城河”：尋求親密感、擁有感恩之心和掌握吃一塹長一智的智慧。
心理學家哈利•哈洛做過一個名叫“代母”的實驗，將一隻鐵絲和絨布做的猴子用來代替母猴，前者捆有一隻奶瓶，後者沒有。哈利發現剛出生的小猴子除了在飢餓的時候才會去綁有奶瓶的鐵絲猴子那裡，其餘時候都和絨布做的猴子黏在一起。即便如此，從來沒有原生母猴陪伴的小猴子長大以後出現了冷漠、無法和同類交流、拒絕交配等行為。就算產下小猴子，也不懂得如何養育，有的甚至會殺死自己的孩子。
不管是這個實驗裡的小猴子，還是我們人類，親密感至關重要。
當你嘗試著和家人、朋友、同事建立親密感以後，內心永遠會是溫暖、柔軟的。像我自己就是一個客觀的例子，當我拖著疲憊的身體回到家裡時，女兒會給我一個大大的擁抱，一整天的壓力、勞累、疲倦全都煙消雲散。
久世浩司在《抗壓力》這本書裡提到的還有兩點我也很認可。在心裡種下“感恩”的種子，尤其是在生活和工作中確實可以減少偏激片面的想法，增加幸福感。另外一點——吃一塹長一智，這也是千百年來前人總結的處世哲學，出自《論語》裡的“吾當三日自省吾身”說的也是這麼回事。不斷總結才能不斷進步，才不會導致失敗越多，壓力越多，覺得自己很失敗。
每個人都渴望成功，但是成功之路哪裡會一帆風順。所以，要想長期健康地工作，迎來事業的黃金時期，掌握堅韌內心的抗壓訓練法就很有必要。上面分享的抗壓訓練法適用於任何人，就像養成定期運動的好習慣一樣，終生受益。如果你覺得自己長期被壓力壓得喘不過氣來，就可以看看久世浩司的《抗壓力》這本書。
如果你有別的減壓抗壓方法，歡迎留言分享。
嗨，我是子鵑，時而理性時而感性的我，有時候就想做一個隨性的生活家。這裡是我的小窩，歡迎常來轉轉，常來嘮嘮嗑。也希望你能喜歡我的分享。
