網上有個“多喝熱水”的梗：
”.....大姨媽來了，多喝熱水......頭疼，多喝熱水......吃壞東西拉肚子，多喝熱水......玩累了，多喝熱水......皮膚病，多喝熱水......你當我水桶嗎？”
女朋友因此怪男友敷衍。
這個男友真冤啊，多喝水還真有很多好處。
另一男友也說了自己的經歷：女友痛經疼得厲害，我讓她多喝點熱水，她說我不愛她了。於是我帶她去醫院，掛號，排隊會診，折騰了一下午。最後醫生告訴她，讓她回去多喝點熱水。
所以，廣大女友也需要了解一下喝水的好處了。
我自己則深受不喝水的危害。
前幾年，有一次發現小便帶血。急得我馬上趕到醫院，B超檢查完，結果是腎結晶。醫生看了報告，告訴我：“回去多喝水。”
我每天坐著辦公，又常感覺不到口渴，就以為身體不缺水，也想不起來喝水。喝水少加運動少，是造成結晶和結石和原因之一。幸好，我還沒達到結石和地步，於是，從此以後，我天天喝水，不敢怠慢。
婆婆給我家先生起了個外號叫“幹先生”，為什麼？因為他喝水少，有時候一個上午也不上一次廁所。經過我的勸說，他開始喝茶了，而且是超濃的茶，這又不對了。
所以，在喝水上，我們有著相當多的誤區，該改改了。
先來看看身體失水的危害。
身體缺水佔體重的2%，人明顯感到口渴，尿量減少，
失水佔體重的10%，人全身無力，食慾不振，體溫升高，血壓下降，皮膚失去彈性，
失水15—20%，生命危險，引起死亡。
所以：不要等到餓了才吃飯，不要等到渴了才喝水。
人體的皮膚是排毒器官，每小時蒸發水分37克。
我們身體有個“口渴中樞”，當感覺口渴時，身體已經是明顯缺水了。
水對人體有哪些作用呢？
俗話說：體表顏如玉，體內清如水。欲得長壽，腸中長清，欲得不死，腸中無屎。
水是最好的排毒媒介。本草綱目記載“藥補不如食補，食補不如水補。”
水的作用：
1，構成體液和組織。
水是生命之源，世界上最早的生命就是誕生於水中。水是除了氧氣之外，人體需要的物質。
剛出生一天的新生兒含水量78%，中年人水的比重約佔 60% ，老年佔 50%。可見，人衰老的過程，也是水分流失的過程。
成人一天要分泌1.5升唾液，2.5升胃液，0.5升膽汁，才能滿足身體需要，這些體液部分消耗掉了，部分重被身體回收，如果不喝水，這些體液怎麼製造出來？
水在血液裡的佔 83% ，腦組織裡佔 74.8% ，肌肉裡佔 75% ，骨骼裡佔 22%。
2，運輸養料，參與新陳代謝。
食物要在水中才能消化吸收，消化後的廢物需要水才能排出體外。
此外，水還有維持體溫，潤滑眼睛、關節腔隙等作用。
人在不吃飯不喝水的情況下，可以存活極限是7天，在不吃飯只喝水的情況下，可以存活2周。說明水能延長人的生命。
到底怎麼喝水才正確？
喝水的五要：
第一，要達到最低1500毫升。
我們一天大概需要2400毫升的水，包括食物中的湯和水分，每個人需要的量不同，1500毫升是去掉了食物中的水的平均值。
怎樣判斷喝水量夠不夠呢？
一看尿液顏色，如果是琥珀色，一定喝水少了，正常的是淡黃色。
二看小便次數，少於四次即是少了，最好五次以上。
第二，要喝白開水，白開水是最好的水。
有些人擔心喝純淨水，會沒有營養，其實我們從水中攝取礦物質很少，大多數是從食物中獲取的，不用害怕。當然，能喝白開水最好，經濟實惠。
第三，早晚要喝一杯水，是救命水。
早上，人體代謝一晚的廢物需要排出，血液循環一夜，水分隱形蒸發，血液濃稠，需要補充水分，這時的水，可以排廢物，稀釋血液。對於心血管病人，尤其重要。
晚上，當人熟睡時，由於出汗，身體內的水分丟失，血液的黏稠度增高。如果在睡前喝上一杯水的話，可以減低血液的黏稠度，減少心臟病突發的危險。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀！
晚餐後，可以喝一些檸檬溫水，因為檸檬有助於解毒，它能夠刺激肝臟排毒，提供維生素C的保護，有美容養顏作用。
第四，要隨時補充水，不要一次性補充大量的水。
隨時補充少量多次，身體細胞才能充分吸收，一次大量喝水，身體來不及吸收，就變成了尿液排出。
第五，喝茶要淡，不要喝太濃的茶。
濃茶中的鞣酸過多，會阻礙鈣和鐵的吸收，而淡茶中茶多酚、咖啡鹼、茶多糖有利於預防疾病。
喝水五不要：
第一，不要等渴了才喝水，
第二，不喝千滾水，
第三，不喝燙水，
最好的水溫是比體溫高一兩度的水，也就是和洗澡水差不多的溫度。“心急吃不了熱豆腐”，超過60度的水和飯，有燙傷食管，增加食道癌的風險。
第四，不喝冰水，
第五，不要一次過量，容易水中毒。
一次過量喝水，比如3升，會大量排尿，引起電解質紊亂，嚴重者引起腦水腫。
所以我們要多喝水，會喝水，多排毒，最好的飲料就是白開水。
