喝茶，是我國傳統的飲食文化之一，可以說是適合絕大多數人群飲用的飲品。相比於物美價廉的白開水，茶水多了一個功效，那就是保健養生。
特別是各種茶水中眾多的植物化學成分、抗氧化物質，對抵抗機體自然衰老、清除體內的有害自由基有利。對於有慢性疾病基礎的人群，喝完茶水後沒有身體不適感，也可以用來養生，促進喝水的量，提高基礎代謝率。
對於減肥的人群，把平時喝飲料的習慣換成喝茶水，茶水熱量低，還有維生素、礦物質、人體所需氨基酸等成分，對減肥還會是一種助力。那我國有六大茶，應該如何選呢？
以比較典型的紅茶、綠茶、烏龍茶和大家說說，減肥人群應該選擇哪種茶水？
我國六大茶分別為紅茶、綠茶、黑茶、白茶、青茶、黃茶，紅茶在六大茶中屬於完全發酵的茶水，正是因為這樣的處理，紅茶味道濃郁。烏龍茶則是屬於青茶，屬於半完全發酵的茶，如鐵觀音、大紅袍等等。
而綠茶和烏龍茶、紅茶恰好相反，屬於不發酵的茶，通常是經過殺青步驟，這樣的茶其中所含有的茶多酚、兒茶素、咖啡因成分較多。在研究上發現，茶多酚是很好的抗氧劑，對清除體內自由基有利。而兒茶素能夠在一定程度上阻止機體對糖的吸收。
如果減肥人群有嘴饞的時候，在食用完大魚大肉後，想要解膩促進消化，綠茶是很好的選擇。並且，在人犯困時，飲用適量的綠茶對刺激大腦神經中樞、提高興奮度有益。
在我國居民膳食指南中發現，機體每天攝入250mg的兒茶素，對機體抗氧化有益，如果能夠攝入400mg兒茶素，對降低體重、穩定三高、降低心血管疾病死亡率有益。
所以，建議減肥人群選擇綠茶。當然，茶水也不是喝的越濃越好、越多越好。相比於濃茶，淡茶味道清香，不會影響機體吸收其他營養物質。
在喝茶的量上，不建議大家全天水資源供給都是茶水，每天喝一次到兩次，每次3g左右是最為合適的，大家不妨根據自身情況選擇。
對於一喝茶就容易引發消化道不適，或是有噁心、嘔吐等現象，一定要注意攝入量，以及在喝茶之前吃些食物，有利於機體適應以及預防“醉茶”，飲用會更養生。
