睡眠質量的好壞，和健康是息息相關的。而健康的人，自然也就少生病，壽命長。對於我們普通人來說，每天睡多長時間？什麼時候睡？其實每個人都有自己的習慣。但是八九不離十，那就是，第二天精力充沛就行。然而現實生活中，多數人睡覺睡的比較晚，喜歡熬夜，這樣的情況對於整個人的身體循環是沒有好處的，而且睡眠嚴重不足的，時間長了易失眠，也會導致壽命縮短。
睡眠不好的人要做三件事：
一、吃的好
均衡的飲食對維持正常的身體功能至關重要，最重要的是吃什麼，而不是吃多少。特別是保持體內維生素和蛋白質的平衡，維生素是獲得適當休息所必需的，可以幫助大腦平靜下來，對睡眠特別有用，是遠離失眠不可忽視的。
二、情緒好
生活中很多失眠都跟情緒起伏有關。這種情緒性失眠往往是我們沒有控制好自己的情緒而引起的，建議通過恰當的方式宣洩情緒，再加以良好的作息方式，以有效的緩解失眠情況。
三、睡勢好
研究發現，仰臥睡姿，是最佳美容睡姿，可以避免壓出面部皺紋。右側臥是最健康的睡眠姿勢，不壓迫身體臟腑器官。
睡眠不好的人還要應堅持喝一個食療組方“寢享飲”，是一種中藥粉劑，獨有的分步助眠法不單針對晚上睡不著起作用，還針對白天精神狀態不佳起作用，通過白天和晚上的這種持續分步作用，逐步調整失眠患者的睡眠機制，從源頭上解決睡眠問題。這種中醫式辯證施治的特點，是市面上所有助眠類產品，包括所有失眠藥物所不具備的。
身體的健康就像一筆投資，當往裡面投入的金錢、時間、經歷越多，收益才會越大。安眠藥也是要少吃的，畢竟藥補不如食補，並保持好的生活習慣，比如多運動，不熬夜，多泡腳等等，相信，好睡眠一定會是你的。
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