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近日，邵陽 15 歲的女孩思思，因為常感覺到頭疼、腰疼、反胃，到湖南省第二人民醫院（湖南省腦科醫院）兒少心理科就醫。經檢查，她被診斷為重度抑鬱發作。
當心理治療師與思思交談時，發現思思始終低著頭，扣著手指，坐立不安。而思思的媽媽更是滿臉不安的神情，一直侷促焦急地站在一旁。
隨著心理治療的進行，治療師瞭解到，思思的媽媽辭去了讓人羨慕的工作照顧思思，然後把望女成鳳的激情和壓力加到了思思身上。一旦思思稍有問題，她就緊張。之後看到思思的身體狀態始終不佳，又日復一日的擔憂。久而久之，她的情緒也影響到了思思的身心健康。
對此，湖南省第二人民醫院兒少心理科心理治療師楊醉文解釋，孩子生活的環境，包括家長的情緒，對孩子的影響非常大。家長情緒的穩定對孩子的發育至關重要，不僅影響到孩子的心理狀況，也會體現在身體的問題上。
如果家長易怒，當孩子長期的處於緊張和害怕的環境裡，就會沒有安全感，容易焦慮及抑鬱，也會引起交友困難，注意力不集中，學習成績不佳，不敢在父母面前表達自己等等；當家長總是愛發脾氣，孩子也會耳濡目染，對他人冷漠，攻擊別人，慢慢地孩子變成了家長的翻版；此外，如果父母之間感情不好，老吵架、打架，教育理念不統一，這些長期的衝突也會給孩子帶來心理的變化。
楊醉文提醒，如果孩子出現食慾不振、情緒不穩定、睡眠不佳、抗力較差，需要引起家長的重視，這些很可能是心理問題的外在表現。
孩子生病，反映了家庭一切狀況的總和。那麼，家長如何才能穩定自己的情緒，為孩子創造良好的家庭氛圍、成長環境，幫助孩子健康成長呢？
1. 情緒暫停開關
不良情緒幾乎是發生在特定的環境中，如果我們不從原地抽離出來，就會繼續讓情緒發酵，持續生氣和憤怒。所以我們要果斷離開那個環境，對自己使用 " 暫停 "，來回想剛剛發生了什麼？感覺到了什麼而情緒波動？期望得到什麼？最好的解決方案是什麼？在情緒來臨時，找到感知它的開關，這個開關每個人不一樣，可能是耳臉發紅，可能是心率加快，還可能是手腳顫抖，只有當你熟悉它時才能自控和管理好它，讓自己迴歸到理性狀態，情緒得以調節。
2. 通過深呼吸來自我放鬆
當家長對孩子的行為產生憤怒時，自我放鬆是調整情緒的有效辦法。其中最容易操作的方法就是深呼吸，暫時控制自己的情緒。實際上，心理諮詢也經常採用放鬆方法來調節來訪者的情緒。這種方法是具有科學依據的，因為，人的情緒會引發生理反應，反過來，人的生理反應同樣也會影響人的情緒，而深呼吸會讓自己的身體從消極情緒的狀態回到正常狀態，因此會讓人的情緒變得更加平靜，從而更為理智的解決問題。在深呼吸的同時，放鬆全身，並在頭腦中想一想孩子行為的正常性與可塑性，會更好的緩解自己的情緒。此外，繪畫也是一個家長可以運用的放鬆方法。既可以自由塗鴉，又可以細緻描繪，沒有美術技巧的要求，可自由隨意的創作。
3. 短暫離開孩子一會兒
家長在面對孩子所造成的一片混亂時，怒火往往一下子被引燃，從而立即產生打罵等不適當的教育方法。這時，暫時離開是緩解情緒的有效方法。孩子產生不良行為的情境也是引發家長情緒產生的來源之一，而離開這種刺激情緒的情境，會降低家長的憤怒，並可以脫離情緒，去思考更多方面的問題。因此，家長在憤怒時，應暫時離開孩子一會兒冷靜一下，放鬆自己的情緒，想一想解決問題的有效辦法。這樣，當家長再回到孩子身邊時，會採用更為理智的方法解決問題。
4. 增強對孩子不良行為的理解
孩子如同一張白紙，他們的一言一行受到周圍環境的影響。越小的孩子，受環境影響的程度越大。因此，從某種角度來說，孩子之所以產生問題行為，並不是孩子主動使然，而是被動影響與積累的結果。不過，孩子的行為也極具可塑性，只要我們掌握正確的方法，便可以很好的塑造與調整孩子的行為。心理學研究表明，對事情的理解與可控感可降低人們對事情的消極情緒反應。因此，家長一方面要增強對孩子不良行為的理解，另一方面要提高自己對控制孩子行為方向的自信心。這樣，在面對問題時，家長所激活的憤怒、煩躁等消極情緒會得到明顯減弱。
此外，家長還可以通過積極開展一些活動或事情來緩解自己的不良情緒。如果自我控制效果不佳，可以向專業的醫生和心理治療師尋求幫助。
瀟湘晨報記者張樹波 通訊員盧雅君 石榮
【來源：ZAKER瀟湘】
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