你在馬桶上思考人生的時候,是否也有過不可表述的事情發生:
發“糞”圖強時,因為用力過猛,出現血壓飆升,滿眼金星;
千呼萬喚“屎”出來,還有一半在裡面;
便便沒出來,痔瘡先發作;
……
是的,便秘不僅是困擾年輕人的問題,同樣對老年人而言,更為普遍。
老年人因為平滑肌功能退化,外加運動減少,飲食量下降,所以很容易出現便秘。
而大多數人對便秘認識不夠,總以為是小事,又因涉及隱私,所以很少人去醫院尋求專業醫生的幫助。
據我國流行病學調查,便秘發病率約9%-13%,其中25%-50%為老年性便秘。
便秘不僅能會引起痔瘡、肛裂等問題,而且對老年人的危害更為嚴重,甚至會引起腦卒中、心臟驟停等風險。
便秘,看似事小,但危害卻無窮大
對於爸媽這代的人,基本屬於“三高”疾病的重災人群,如果再出現便秘,可能危害遠比大家想象的簡單。特別是以下這幾點危害。
危害一:影響心情和精神
老年人頻發便秘,甚至習慣性便秘會導致食慾不振、睡眠不佳、渾身乏力、頭暈頭疼、精神萎靡、煩躁不安等症狀,嚴重的影響了心情和精神。
危害二:加重原發疾病
老年人本身抵抗力差,隨著年齡增長很多疾病也接踵而來。
便秘的人排便時會更加用力,增加腹部壓力,如果用力過猛會導致血壓驟升,容易造成血管破裂,發生腦溢血,有高血壓、冠心病、心臟病的患者尤其要注意。
危害三:易出現腸梗阻
人上了歲數,更加不愛運動,而且行動緩慢,所以腸運動功能也就下降了。
便秘,會導致糞便長時間在腸道中停留,嚴重的情況可能會出現“糞石”,糞石太多了,就會堵塞腸道,出現腸梗阻。
危害四:導致結腸惡變
便秘會導致糞便在腸道中的時間延長,糞便中的有毒有害物質濃度升高,和結腸膜接觸時間過長從而出現結腸惡變。
這種現象在老年人中特別常見,同時增加了老年人患結腸惡變的危險,給身體健康造成極大影響。
清楚了老年人便秘的危害,作為子女該如何幫助他們改善這種情況,避免這些危險?家有老人,可以這樣做:
第一:腹部按摩
老年人消化能力不好,吃飯完後食物容易堆積,為了促進腸胃蠕動,可以幫助他們做腹部按摩。
特別是晚上,平躺在床上,用手心自右向左輕輕按摩,每次大概十分鐘,對便秘有極好的改善作用。
第二:調整飲食結構
平時多吃含有纖維素的食物,比如玉米、麵粉、芹菜、蘋果、蔬菜等,這類食物能夠增加膳食纖維,刺激腸胃蠕動。
核桃和芝麻可以潤滑腸道,老年人也可以適當的吃一些。平時建議多喝粥、湯類,易消化,且能夠養胃。
第三:適當鍛鍊
鍛鍊能夠增加腸胃蠕動,促進新陳代謝,提高排便能力。
對於老年人而言,雖然身體行動不似年輕人那麼矯捷,但是適當的鍛鍊還是很有必要的,例如打太極,慢步走,特別飯後,適當增加鍛鍊對身體好。
其實便秘就像發燒一樣,它是一種症狀,又因為便秘普遍在短時間看不到危害,所以很多人並沒把它當回事。
當然,還有一些人會因為困惑在市場上買“潤腸茶”“通便茶”。
市場上通便茶五花八門,但都不外乎內含瀉藥成分,使用後,雖然短期見效,但可能會帶來腸粘膜損傷,結腸黑變病的出現。
說白了,通便藥也只不過是緩兵之計,沒有哪種通便藥是可以長期服用的。
想解決便秘的問題,根本還要從規律生活上著手,合理膳食,適當運動,減少腸道負擔的同時,助腸道一臂之力,如此才能從根本上解決便秘問題。