或許對於普通人來說，吃糖（甜）是一件非常簡單的事情，可對糖友而言卻是一個奢望。但生活中如果少了“甜味”豈不是太過無趣！對糖尿病人來說，真的就不能吃“甜”嗎？如果可以吃甜，哪些“甜食”是糖尿病患者能攝入的呢？
甜食和糖之間其實是有一定區別的。甜食泛指那些含有大量蔗糖、葡萄糖的食物，像是巧克力、冰糕、蛋糕等都是。這些食物在攝入之後，裡面的糖分會很快被吸收，導致血糖升高。而米飯、饅頭之類我們平常吃的食物，多是澱粉類，這裡面的糖是多糖，可以通過機體代謝提供能量，二者對血糖影響完全不是一個等級。對於需要控制血糖水平的糖友來說，如果自身血糖維持的比較好，也是可以適當吃甜的。
對於糖友來說，“吃甜”時要計算好糖分含量。例如可以在兩餐之間稍微進食一點水果或者甜食，但為了維持血糖穩定，吃甜時切不可貪多，糖分含量比較高的（含糖量在10%-15%左右，如蘋果、梨、桃等）100克左右就好，含量較低的（含糖量在10%左右，櫻桃、甜瓜等）可以稍微多吃一些，但也不要超過200克。但如果是香蕉、龍眼等含糖量超過15%的水果，就不建議大家攝入了。（溫馨提示：水果的糖含量是蔬菜的2-3倍，所以千萬不要想著用水果代替蔬菜哦~）
當然，如果血糖控制得不是特別好，還想吃糖該怎麼辦呢？沒關係，可以用甜味劑來解決。像是木糖醇、甜葉菊等都是不錯的選擇。但需要注意的是，這些甜味劑也並不是完全不會影響血糖含量，只是相對來說影響很小，可以用來“解解饞”。而在食用了蜂蜜、各類糖醇時也要注意用量，且需要在當天的三餐中相應減少熱量攝入。
其實，糖尿病患者在得知自己患上糖尿病後都有點“聞糖色變”，平日裡即便想吃糖也是使勁壓抑自己，輕易不會表達出自己想吃糖的想法。如果已經明確表達出想吃糖的想法，大多則表明他們已經處於低血糖狀態。這種情況對於“新手糖友”來說格外常見。例如沒吃飯照常吃了降糖藥、飲食不變突增運動量等都是導致低血糖的原因。如果出現這種情況，那就不要再計較什麼能不能吃糖、吃糖會不會有什麼影響之類的，要知道，低血糖反應遠比高血糖的後果可怕（嚴重的低血糖會帶來心臟血壓、腦缺氧等），此時一定要及時補充糖分，吃糖就是最好的選擇。這也是糖尿病患者為什麼習慣隨身帶著幾塊糖的原因。
參考資料：
1、糖尿病人吃甜食有講究——《健康必讀》2011年，42-43頁
2、糖尿病人想吃甜食,怎麼辦?——《家庭科學》2009年，30頁
3、糖尿病人能吃甜味劑嗎——《家庭醫學：上半月》2013年，63頁
