在這篇文章裡你將瞭解到關於減肥期的以下知識點：
減肥的基本原理
碳水蛋白質維生素脂肪指的什麼
減脂餐如何搭配營養
其他減肥相關熱點問題
截至我寫這篇稿子的時候已經減肥第273天了，同時是在咱們頭條打卡【一日三餐減脂食譜】第154天。
非常感謝大家的關注和支持，在我堅持的道路中，你們絕對是功不可沒的一劑強心劑！
減肥前和現在對比圖先來一張！（身高165cm）
實在是手殘不會拍照片，湊活用一下吧
【身體狀態】：
大姨媽準時，不脫髮不貧血，精力和體力遠勝以前，氣色好皮膚好，也不便秘。
一句話概括，身體狀態俱佳，非常健康！
重點是不捱餓，不節食，吃的飽飽的，餓了就吃，不跟活著較勁。
是的，我吃的量多還美味，但是熱量很低，營養全面豐富。
減肥七分靠飲食，三分靠運動。
今天不談運動，單說飲食。
溫馨提示：
1、本文所分享的只是自己的經歷和經驗，不一定適合所有人，希望大家理性參考。
2、所有涉及的專業理論會用自己的理解來通俗化娓娓道出，目的方便大家加深理解，但不嚴謹，具有普遍性不適用於特例，請勿較真。
3、至於觀點，也皆出於個人認知和見識範圍內，勿需彼此說服和抨擊，觀點相左忽視即可，共創和諧友好環境，共勉！
一、減脂餐吃什麼？怎麼吃？
1、減肥的基本原理
說到減肥大家都知道少吃多動，但是關於少吃很多人誤會是減少食物的量；
從而導致各種極端減肥甚至過度節食，引起眾多健康問題，得不償失。
所以一定一定要知道減肥最根本的關鍵點：
攝入熱量＜消耗熱量。
不嚴謹但簡單的說就是：
我們吃的食物熱量總體要＜人體消耗的熱量。
其中基礎代謝熱量簡而言之就是機體自身運轉、血液流通、呼吸等消耗的熱量，像你睡著時候那樣。
不同食物的熱量千差萬別：
打個比方，冬瓜的熱量12千卡/100g，蛋黃酥的熱量388千卡/100g。
一個正常大小的蛋黃酥60g算也是194千卡熱量，這還不算它含的高糖高鹽高脂肪帶來的遠比熱量更厲害的增肥效果。
而你吃一個是不會飽的，也當不了正餐。
但是同樣的冬瓜一斤熱量是60千卡。
可以煮湯，少噴幾滴油，配一把蝦仁，熱量依然很低，你吃一斤熱量才89千卡！
而且絕對吃的飽，不行就吃兩斤，吃三斤。
軟件用的是薄荷健康，有誤差但不影響，適合記錄飲食熱量
吃不下就是不餓，餓了就吃的下；
不然就是饞，你自己看屬於啥。
冬瓜蝦仁湯教程很早之前做過，非常簡單可以參考哦。
