好多人雖然每天把臉洗得很乾淨，但是遠遠望去，好像臉上蒙了一層灰一樣。中醫說這是氣色晦暗，是元氣腎精不足的結果。
中醫認為，美容並不是臉上塗點什麼，抹點什麼這些表面功夫。只有五臟安和，氣血通暢，元氣腎精充沛，氣色才能由內而外的潤澤透亮，皮膚自然會變得細膩嫩滑，這才是真功夫。
現在的化妝品少則幾百，多則上千，有沒有一種不花錢的美容方法呢？回答是肯定的。“叩齒吞津法”就是一種簡便效宏的美容法。
武當道姑李誠玉1996年時已壽高108歲，仍面如中年婦女，其養生之道中就有一條叫做“白玉齒邊有玉泉，涓涓育我度長年”。
唐代名醫孫思邈主張“清晨叩齒三百下”，活了一百多歲，他的長壽經驗就是:“每晨睡醒時，叩齒三十六遍。”
乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝，他的長壽秘訣之一也為“齒宜常叩”。
操作要領：
1、叩齒。早晨醒來，先漱口，心靜神凝，摒棄雜念，全身放鬆，口唇微閉，心神合一，閉目，然後使上下牙齒有節奏的互相叩擊，牙根適當用力，次數一般以36次為佳。
2、吞津。叩擊結束，再輔以“赤龍攪天池”，用舌頭在口腔內貼著上下牙床、牙面攪動，用力要柔和自然，先上後下，先內後外，攪動36次，如此可按摩齒齦，改善局部血液循環，加速牙齦部的營養血供。當感覺有津液（唾液）產生時，分三次徐徐嚥下。
3、“叩齒吞津法”，一天當中早、中、晚各叩齒十次，多做更佳。
其中早晨叩齒更重要。因為人經過一夜休息，牙齒會有些鬆動，此時叩齒即堅固牙齦和牙周組織，又興奮了牙神經、血管和牙髓細胞，對牙齒健康大有裨益。
叩齒可活動面肌，加強面部血液循環，改善面膚的營養，進而美顏。頭髮的生長有賴於精血，精血充盈，則髮長而光澤；精血虛衰，則發白而脫落。腎藏精，“其華在發”，叩齒可使腎精充盈而榮發。
明代龔居中指出：“津即嚥下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生津，自然百骸調暢，諸病不生。”
怎樣使唾液充盈呢？
在日常生活中，我們不要隨便吐口水，還要想方設法使口中的唾液增多。
首先要多喝水，每天的飲食也要幹稀結合，不宜過鹹，否則會加重口乾，還應儘量避免辛辣食物。
其次，可以多吃酸味的新鮮蔬果，如山楂、杏、獼猴桃和草莓等。它們富含食物纖維，需要經充分咀嚼才能下嚥，而咀嚼的過程可以有效刺激唾液腺的分泌。吃飯時細嚼慢嚥也可以增加唾液的分泌量。
第三，可以每日晨起和晚睡前嚼服10克的新鮮枸杞。由於枸杞有滋補肝腎、益精生津的功效，對緩解口乾有一定的功效。
第四，每天吃三五顆棗。吃完棗後，將棗核含在口中，也有促進唾液分泌的作用。著名醫藥學家李時珍曾說過，“常含棗核令口行津液，咽之佳”。
