懷胎十月，即將告別甜蜜的“腹”擔，迎來健康的新生命。分娩是一場耗時良久的體力活動，是對媽媽意志力的考驗。為了贏得這場持久戰的勝利，孕媽媽還需在飲食上稍作文章，為分娩儲備能量，以便順利度過這一關。
（一）保證營養，為分娩儲備能量
孕10月是胎寶寶生長的最後衝刺階段，此時胎兒的生長髮育與體重控制要同時兼顧，因此飲食的營養均衡極其重要。
（1）少食多餐，食物少而精
少食多餐，清淡飲食，拒絕濃湯大補，控制總攝入量。與此同時還可吃一些少而精的食物，如肉、蛋、奶、魚蝦和大豆製品等，既能滿足熱量的需求，又能保證各種營養的均衡攝入。
（2）鋅鐵補充，為分娩保駕護航
即使臨近生產，補鐵任務也不可斷。不僅寶寶的發育需要鐵的支持，分娩過程造成的血液流失，同樣也需要鐵的補充，瘦肉、動物肝臟、木耳等中都含有豐富的鐵元素。
補鋅對孕媽媽來說，不僅可以增強自身免疫力，還能增強子宮有關酶的活性，促進子宮收縮，助力分娩。因此，紫菜、核桃、牡蠣等含鋅量高的食物，孕晚期時媽媽可適量攝取。
（3）儲存充足的維生素B1
嘔吐、倦怠、體乏會因維生素B1的缺乏而顯現。臨近生產時刻，這些細枝末節的症狀，很有可能會影響分娩時子宮的收縮，產程的延長，從而導致分娩困難。
注意：鈣、維生素K等多種維生素的補充，也是孕晚期不可或缺的。
（二）分娩時刻，適當飲食助力生產
在分娩這場體力急劇消耗的鬥爭中，適當的進食，既可以緩解孕媽媽的緊張情緒，又能有助於消耗體力的補充。
第一產程：養精蓄銳，熱量補充。
第一產程是漫長的前奏，雖然無需過分用力，但是陣痛依舊會影響孕媽媽的睡眠、飲食。為了保證分娩時孕媽媽能夠精力充沛，熱量的補充是必不可少的。粥、掛麵、餛飩、麵包等半流質或軟爛的食物是首選，不但熱量高，還易消化。
第二產程：宮縮間歇，補充體力。
來到第二產程，頻繁的子宮收縮，疼痛的逐漸加劇，內耗的增加，都讓孕媽媽無心飲食。
但是為了胎寶寶的順利娩出，孕媽媽應在宮縮間歇適當攝入果汁、糖水等流質食物，以補充水分，增加體力。
同時作為“助產大力士”的巧克力也是分娩飲食中的成員之一。在分娩這場高強度的體力活中，吃巧克力不僅能為孕媽媽提供直接的能量，還有助於平緩緊張焦慮的情緒。
第三產程：分娩結束，適當進食。
終於來到了分娩的終點。胎寶寶娩出後，宮縮雖有短暫的停歇，但是為了娩出胎盤，宮縮會再次發力5~15分鐘。
由於過程短暫，新媽媽可以選擇不進食，也可以選擇能夠快速消化，易吸收的碳水化合物，來快速補充體力。
注意：以上飲食原則適合於自然分娩。對於有計劃實施剖宮產術的孕媽媽，手術前一天清淡飲食後，便不能進食，其目的是為保證腸道清
潔，減少術中感染。
（三）產後飲食，怎麼恢復？
（1）順產媽媽，即刻進食
順產的新媽媽，分娩過後體力有所恢復時，便可開始進食。清淡易消化，不油膩刺激的小米粥、湯水、餛飩等都是幫助新媽媽恢復元氣的好幫手。
需要注意，產後新媽媽應避免立即進食高脂、高蛋白的食物，如鯽魚湯、豬蹄湯等，以防止乳汁的淤積。
（2）剖腹產媽媽，禁食禁水
由於手術麻藥的禁錮，孕媽媽分娩過後，全身反應低下，為了避免引起嗆咳、嘔吐的發生，孕媽媽術後6小時內，需禁食禁水。
麻醉藥效消除後，新媽媽可適當進食，同樣以清淡易消化的半流質食物為主。但是需注意自身的排氣情況，排氣後可以慢慢恢復正常飲食。
雖然真正決定能否順產的還是產力、產道、胎兒以及孕媽的精神態度等，但是正確的飲食也能助媽媽一臂之力，使得產程更加順利進行。
