這眼看著就立夏了，
又到了美少女們展現身段的時候了，
穿上靚麗的服裝，
伸出雪白的手臂，
去挽住戀人的臂膀……
多麼優美的畫面，
可是，
伸出去的手臂卻有兩堆顫顫巍巍的贅肉……
O ！No！
女性身體本就纖瘦，很多地方通過跑步等健身項目，很容易得到改善。
唯獨手臂上的贅肉，頑固異常，非常難以消除。
只因為，這個地方需要有針對性的鍛鍊，才會有效果，一般的健身往往練不到這個位置。
隱藏很深，卻又很顯眼的位置。
今天，我們就來針對手臂上的頑固贅肉來一次加強訓練！
趁著夏季尚未到來，徹底對蝴蝶袖說拜拜！
Let's go！
首先來個熱身運動！
正著來幾圈然後在反著來幾圈，
胳膊一定要使勁伸直，堅持20秒。
進入正題
動作1：俯身啞鈴後襬，堅持60秒。
動作2：啞鈴甩肩，堅持60秒。
動作3：背式挺身，屁股不要挨地，堅持60秒。
動作4：蜷腿啞鈴彎舉，腳跟不要著地，雙臂向外打開。堅持60秒。
不但瘦手臂，順便連小腹也一起鍛鍊了。
動作5：俯身啞鈴錘擺，手臂要繃直，儘量往後用力，堅持60秒。
動作6：啞鈴交替俯臥撐，先俯臥，然後撐，接著交替後甩臂，儘量堅持60秒。
以上6個動作，每天6分鐘，堅持2周看效果。
驚喜等你！
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