一、什麼是健康？
健康不僅是指沒有疾病和不虛弱，而且是保持生理、心理和社會適應的完美狀態。它除了包括體質的範疇以外，還強調對環境(包括自然環境和社會環境)的適應，心理衛生，疾病預防，衛生保健以及生活方式等。
二、為什麼體力勞動不能代替體育健身？
兩者的目的不同，體力勞動是為創造社會財富，體育運動為鍛鍊身體。體力勞動時，由於工種不同，身體常處於固定姿勢，肌肉活動也是單一動作，不能使整個身體得到全面的鍛鍊。體力勞動後，適當參加體育運動有利於消除疲勞。由於社會分工不同，有很多人在室內從事體力勞動，他們吸收新鮮空氣及照射陽光較少，身體缺乏適量紫外線，影響正常的新陳代謝和生命力。
★運動與健康★
腦力勞動者應選擇哪些運動方法呢?
首先要根據每個人的不同情況進行選擇，如健身慢跑就是一-種很好的運動方法。此外，我國特有的武術、太極拳及廣播體操等,對腦力勞動者也很適宜。有的腦力勞動者覺得專門抽.時間做健身運動有- -定困難，事實上，在工作閒暇時伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸都是一種鍛鍊。長時間伏案工作後，站立行走一段時間，可使骨骼承受縱向壓力,加強鈣沉積，防止骨質疏鬆的發生。
★忙中偷閒★60秒運動
60秒瞬息即逝，但如果珍惜它，充分利用它，忙中偷閒，小試幾招，將會給您的身心保健帶來莫大的益處。
1、早晨甦醒之後，用雙手拉住床頭，稍稍用力，接著鬆弛，如此活動1分鐘，可舒筋活絡、振作精神。
2、起床之後，很隨意地輪流揮動雙臂在空中劃弧，堅持1分鐘，若能持之以恆，會使你的雙臂活動自如。
3、刷牙時，儘量不動牙刷而左右搖擺腦袋,每次刷牙1分鐘，會使你的頸部肌肉得到鍛鍊。
4、長時間伏案工作者，每隔1小時最好起身走動1分鐘，舒展一下筋骨，讓頭腦和眼睛放鬆一會兒。這樣不僅可以消除疲勞，而且可以防止腰肌勞損、痔瘡等症。
5、洗衣機開動時，可將腰背輕輕倚靠上去，讓身體與洗衣機-起產生"共振"1分鐘，可放鬆全身肌肉，使之得到"小憩"。
6、在家看電視時，可把鞋脫掉，腳放在可口可樂瓶子.上來回搓動，這種瓶子的稜形邊紋對腳有特殊的按摩作用，能鬆弛足部，增進血液循環。
7、閒暇時，利用1分鐘時間靜立不動，彎腰向下，上身輕鬆地垂向地面，保持此狀數秒鐘，然後慢慢起身，讓脊-節一節地直伸,可使面色紅潤，免除下背部受壓。
