不知道大家有沒有過這樣的經歷？在家或者在公司一旦閒下來的時候就特別的想吃東西，比如吃個炸雞排，喝個小啤酒，吃個小零食的。
但實際上自己並不是真的因為餓了才去吃，而是因為閒下來沒有事情做就想吃東西，而且想吃東西的時間並不會固定，有時候可能剛吃完早餐或者剛吃完午餐就又想吃了。
這一個普遍的問題不止一個人有，在某乎上面有很多人表示自己也有同樣的經歷：
為什麼自己一閒下來的時候就特別想吃東西呢？
不僅是放縱飲食，更是情緒飢餓
大多數的人在吃東西的時候，可能就會單純的以為是自己嘴饞了，所以想吃東西。有的人可能會想的多一點，是不是自己小的時候沒有零食吃，所以長大之後自己有能力之後就瘋狂的吃零食來彌補過往的缺陷。
這可能是一部分原因，但大部分的人原因可能是因為情緒飢餓，什麼是情緒飢餓？
簡單來說就是自己並不是真正的飢餓，但是就想用胡吃海喝來滿足自己想吃的慾望。
在這個胡吃海喝的過程當中，我們的大腦會受到一種潛意識的暗示，就是自己已經被餵飽了。
但實際上這種行為並不能真正的讓我們有生理或者是心理上的滿足。
一個原因是，我們並不是真的因為飢餓了才去吃零食，另外一個原因就是這一種行為實際上會導致我們對自己的要求降低，放鬆對自我的管理。相信任何一個人都不會相信一個不能夠控制自己飲食的人可以做好自我管理。
不知道大家有沒有聽說過這樣的一個傳聞，那就是在美國等西方國家，真正的有錢人不是那些肥胖的人，而是那一些身材管理很好的人，相反那些肥胖的人是真正的窮人，因為他們不能控制好自己，而且還會伴隨著各種其他的生理疾病。而根據數據顯示在美國就有1/3的人就被劃到了肥胖的等級。
由此可知，其實胡吃海喝的這一人群並不在少數。而在《自我關懷的力量》一書當中，心理學家們就一致認同這一個觀點：
個體在暴飲暴食的時候，其實並不是因為他們外在的生理飢餓，而是因為他們內在的情緒飢餓。
這是一種可以在短時間內讓你感到愉悅的最簡單的方式，因為這種飽腹感會讓你的痛苦暫時被遺忘。換句話來說，你的注意力都被這種飽腹感給填滿了，你的痛苦自然就被丟棄到了另一邊。
如何逃離這種“情緒化飲食”？
逃離北上廣究竟有多難我不知道，但是逃離情緒化飲食確實很多人所面臨的問題，不然也不會有這麼多的之友在網上提出自己的問題來求助廣大網友。
淺層做法：意識到自己的情緒變化，並主動掌控自己的情緒
既然是情緒化飲食，自然就離不開情緒。其實你仔細的回想一下，自己在胡吃海喝的時候，是不是其實內心當中都會伴隨著某種特殊的情緒，而且一般來說都是一些負面性比較強的情緒，這種情緒可能是憤怒，又可能是孤獨，又或者是焦慮……當然，這一些情緒在現當代的人群當中是極其常見的情緒。
正是因為你無法擺脫這種負面的情緒，才企圖用食物來麻痺自己的大腦，造成一種“已經把問題解決了，沒有這種負面情緒”的假象。
因此在你閒下來特別想吃東西的時候先別急著往嘴裡塞東西。先想一下自己是不是因為這些負面情緒產生才導致想吃東西。
丹尼爾戈爾曼是有名的情商之父，他曾經說過這樣的一句話：
不瞭解自身真實感受的人，必定淪為感覺的奴隸。
讓你發現自己有一些異常的舉動的時候，請停下來想一想，是不是一些負面情緒在左右自己，如果是，不妨試著改變自己的情緒，讓自己主宰情緒。
深度做法：立即行動，改變現狀
如果你能夠通過控制自己的情緒來控制自己的飲食，那自然是極好的，但你有沒有想過，你的情緒究竟是因何而起？
借酒消愁愁更愁，如果沒有實際行動，醒來之後還是更愁。情緒化飲食也是如此。
一個人不會無緣無故的產生一種情緒，一定是某一件事情或者是某一件事物給了他當下的觸動，所以才會導致情緒變化。
所以解決問題才是終極辦法。
有句話是這麼說的：
聽過很多道理，但依然過不好這一生。
這其實就是因為沒有行動。沒有行動何來改變？
那有什麼辦法可以讓你立即行動起來？
給自己找一個對手
不知道大家有沒有聽說過一句話：
我就喜歡你不喜歡我，但又幹不掉我的樣子。
當你給自己找到一個勢均力敵的對手的時候，這樣的戰鬥欲很容易被激發出來，當你想要不想動的時候，停下來任由負面情緒，任由情緒化飲食控制自己的時候，想一想這個對手又會充滿一種的動力。
用便籤把自己要做的事貼在醒目的地方
有人曾經做過的一個實驗，那些把目標寫下來的人，在多年之後實現目標的概率比那些沒有寫下來單純在嘴上說說的人概率要高得多。
因此你可以嘗試把每天自己要做的事情貼在一個最醒目的地方，最好自己能看到，別人也能看得到，無形當中也是給自己的一個激勵。
這樣當你停下來想要任由那些負面情緒主宰自己的時候，這些標籤也可以及時把你拉回來，讓你改變現狀，而不是沉溺於過去。
