最近總有人問小巖：網上那些標榜著“科學瘦身”的果蔬汁 ，真能做到三餐照吃，還能月瘦15斤嗎？
「1」喝一杯果汁比單吃水果，熱量翻倍！
一杯果蔬汁通常就是「2~3個水果+蔬菜」的價錢。
你可以算算看，最簡單的「2個蘋果+1根胡蘿蔔」其實差不多就是200大卡，這樣喝進去的熱量，大概就是單吃一個水果的兩倍了！
而且醬紫咕嚕咕嚕的喝掉，怎麼可能會比直接吃一隻蘋果或者一根香蕉更有飽腹感呢？
「2」水果榨汁後，纖維被破壞！
現在的榨汁機，雖然可以保留果肉，但是在榨的過程中，膳食纖維都已經被破壞了。
原來的內源性糖也變成了遊離糖，喝起來也就更容易長胖了！
所以，我還是建議各位減肥的小夥伴最好還是單吃水果，或者是直接喝白開水，都會比喝果蔬汁來的更好哦~
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