疫情當前，學幾個心理學小知識，維護心理健康
面對這次突如其來的疫情，大家都變成了宅男宅女，人們不能出門，無法正常工作，正常學習，相信每一個人的心裡都會有一些焦慮和恐慌。但是，只要正確的面對他，掌握有效的排解方法，我們同樣可以抵抗焦慮情緒，樂觀積極生活。
新型冠狀病毒到底是什麼?新型冠狀病毒是一種呼吸道感染病毒，可通過直接傳播、接觸傳播和氣溶膠傳播，輕微者症狀是發熱咳嗽，重症者則會發展為肺炎。正確的瞭解認識這種病毒可以幫助我們以更加科學的狀態來面對這次疫情，避免無謂的恐慌。
心理學家萊文塔爾提出，當個體在面對一個與健康相關的刺激時，個體自身不僅會表現出與健康問題相關的認知表徵，還會表現出一些情緒表徵來共同幫助自己去選擇應對刺激的方法。當我們剛開始面對這次疫情時，由於是一個新型的、未知的病毒，沒有針對這種病毒的權威治療辦法，也沒有疫苗，傳播速度又很快，人們本能的展現出一些和新冠肺炎相似的症狀，如咳嗽、嗓子痛等，導致了人們的恐慌和焦慮，口罩和消毒液被一搶而空，甚至很多家庭搶購大米、蔬菜、方便食品來囤積。
正常程度的焦慮不會影響我們的心理健康，反而會使我們更加認真的對待這次疫情，在各個方面多加小心，降低感染風險。但是，有些情緒比較敏感的朋友則容易陷入深度的焦慮中，被恐慌佔據，甚至覺得自己也感染上了新冠肺炎，有的人會變得消極，對生活失去信心，甚至會影響到正常的生活。這時候焦慮的情緒則帶給我們了更多負面影響。
那麼怎麼應對這種情緒呢？下面介紹幾個方法來幫你緩解焦慮情緒。
第一， 正確面對這次疫情
新冠肺炎也是一種疾病，只要正確的面對他，科學的防護，勤洗手、出門戴口罩，不去人多的地方，不接觸疑似的病人就可以很大程度的抵禦它，不要抱著躲避排斥心理，更不能過於害怕，談之色變，我們要正視它，避免無謂的恐慌，不要相信一些所謂的“小道消息”，要從官方渠道得知正確消息，也不要懈怠大意，認為自己身體健康就不會感染。只要我們能夠科學的防護，新冠病毒就會遠離我們啦！
第二， 多與朋友，親人溝通
如果沒有這場疫情，相信很多人會經常和朋友相聚交談、把
酒言歡，可是疫情當前，不僅不讓出門，聚會聚餐也受到了限制，我們與親朋好友的見面和交流也變少了，我們心中的想法、焦慮也很難排解。所以我們要多和朋友、親人聊聊天，說說自己的苦惱，分享自己最近的喜悅，有助於緩解我們的焦慮，在交談中我們會忘掉疫情帶來的恐慌，相信親朋的話語一定會讓你輕鬆不少。
第三， 有計劃的生活
你是不是有一項想學但一直沒時間學的東西？或者你是不
是一直想減肥但苦於工作繁忙？那就趁現在去學去做吧。制定一個學習或者健身計劃，充實自己每天的生活，同時在每一天的進步中給自己帶來滿滿的收穫感，有計劃的生活也保持了我們每天的儀式感，對於完成任務的追求讓我們充滿動力，讓我們對明天的到來也充滿期待。等疫情結束，收穫了新技能或者完美身材的你一定會讓大家眼前一亮。
第四， 合理運動
在人的大腦中有一種名為內啡肽的物質，內啡肽的分泌增多
可以改善我們的心情，運動可以我們大腦中使內啡肽更多的分泌，在內啡肽分泌到一定程度中，我們會感覺到愉悅的心情。合理的運動不僅可以幫助我們保持良好的心情，更有助於我們的身體健康。人在焦慮的時候會更多的進食，進而導致肥胖，運動不僅幫我們保持良好的身材也幫我們增強了免疫力，讓我們更好的應對這次的疫情。
在長的隧道總有走到盡頭的時刻，最重要的是我們要保持良好的心態，勇敢樂觀的面對疫情，科學的進行防護，我們國家的醫護人員、警察和社區防疫工作者都在保護著我們的生命安全，我們一定要堅持積極樂觀的生活，克服焦慮情緒，總會見到光明。目前全國的疫情形勢大體向好，相信我們總有一天會戰勝疫情，迎接春暖花開！
